Як зробити розвантажувальний день на яблуках?

Розвантажувальний день на яблуках проводять для очищення організму, виведення шкідливих речовин і стимуляції розщеплення жирових відкладень.

Розвантажувальний день на яблуках, як і інші способи жорсткого обмеження раціону, вважається не кращим способом схуднути. З його допомогою можна лише позбутися наслідків переїдання і тимчасово зменшити вагу на 1 або 2 кілограми.

Не всім людям підходить яблучний розвантажувальний день. Сирі яблука не рекомендують при гастриті, виразці шлунка і багатьох інших захворюваннях. Якщо діагноз відомий і він допускає обмеження в прийомах їжі, можна приготувати печені яблука з корицею.

Розвантажувальний день на яблуках прибирає пару кілограм, але зазвичай вага повертається найближчим часом. Різницю створюють спали набряки і малий обсяг їжі, що з`їдається.

Чим більше початковий вага людини, тим більшу різницю у вазі може створити один розвантажувальний день. Для збереження результату треба дотримуватися дієтичного харчування і після «розвантаження». Витрачені калорії легко набрати вже на наступний день.

живлення

У розвантажувальний день на яблуках потрібно відмовитися від всієї іншої їжі. На весь день досить 10 - 12 середніх плодів.

Калорійність яблук різних сортів може відрізнятися більш, ніж в два рази. Кислі яблука допоможуть позбутися від більшої ваги, зате при вживанні солодких фруктів можна не відчути почуття голоду.

Важливо не обмежувати вживання рідини, коли проводиться розвантажувальний день. Кращий напій в цей час - негазована вода. Частина схем живлення припускають вживання 1 - 2 склянок кефіру.

Велика кількість фруктів може бути небезпечним при проблемах зі шлунком і кишечником. При появі болю або нудоти треба плавно закінчити розвантажувальний день. Додавати нові страви в найближчі дні слід поступово і невеликими порціями.

Урізноманітнити розвантажувальний день можна знежиреним сиром або несолодким йогуртом. Для підтримки мускулатури в раціон додають 100 грам вареної курячої грудки, оскільки вона містить багато білка.

Користь чи шкода?

Користь розвантажувальних днів з яблуками полягає в очищенні кишечника рослинною їжею і невеликому зменшенні ваги. Спосіб підходить тільки повністю здоровим людям. Вживання в їжу тільки фруктів, тим більше - тільки одного виду, не можна назвати здоровим харчуванням. Корисніше включати в повноцінний раціон 1 або 2 яблука щодня.

Часті розвантажувальні дні можуть негативно позначитися не тільки на здоров`я шлунка, але і на метаболізмі людини. Якщо організм буде відчувати регулярний стрес через відсутність поживних елементів, зайва вага буде накопичуватися швидше, а позбутися його стане ще складніше. Цей механізм продуманий природою для збереження життя і здоров`я організму при відсутності їжі.

Розвантажувальні дні, якщо проводити їх часто, приведуть до ослаблення і зменшення обсягів мускулатури, що негативно позначиться на фігурі.

Кращим часом року для вживання яблук вважається кінець літа і осінь. У цей період у фруктах міститься багато вітамінів і поживних речовин. Вважається, що ефект від яблук, які придбані навесні, не можна назвати оздоровчим.

калорійність

Розвантажувальні дні на різних продуктах відрізняються по калорійності. Енергетична цінність яблук популярних сортів приведена в таблиці.

Більш рідкісні сорти червоних яблук можуть мати калорійність до 80 ккал і виражений солодкий смак. Віддають перевагу кислі сорти люди пишуть відгуки про помітне зниження ваги, але вважають дієту занадто голодної.

Якщо запекти яблука в духовці без меду і цукру, то їх калорійність не зміниться. Деякі рецепти яблучного повидла дозволяють отримати дієтичний продукт, який підходить для вживання і під час дієти, і в звичайні дні.

На 100 грам сезонних яблук доводиться багато вітамінів:

Відео: Розвантажувальний яблучний день.Несколько варіантів яблучного дня.Теряем до 1 кг.В день!

• бета-каротин - 0,03 мг;
• вітамін PP- 0,3 мг;
• вітамін A - 5 мкг;
• тіамін (вітамін B1) - 0,03 мг;
• рибофлавін (вітамін B2) - 0,2 мг;
• пантотенова кислота (вітамін B5) - 0,07 мг;
• піридоксин (вітамін B6) - 0,08 мг;
• фолієва кислота (вітамін B9) - 2 мкг;
• аскорбінова кислота (вітамін C) - 10 мг;
• вітамін E - 0,2 мг;
• біотин (вітамін H) - 0,3 мкг;
• филлохинон (вітамін K) - 2,2 мкг.

Відгуки

Більшість людей, які залишають відгуки про розвантажувальних днях з яблуками, залишилися задоволені результатом. Тривалого зниження ваги у них не було, але дні розвантаження проводити сподобалося і здалося корисним для загального стану здоров`я. У рідкісних випадках яблучна монодієта спровокувала неприємні відчуття в шлунку, після чого її довелося припинити.

Наталя

Розвантаження на яблуках я проводжу щомісяця. Після неї у мене поліпшується настрій і самопочуття. Ваги йде лише півкіло, але відчувається незвичайна легкість у всьому тілі. Вважаю регулярну струс корисною для організму. Щоб простіше витримати дні розвантаження без зривів, я купую різнокольорові яблука, печу їх в духовці і подрібнюю на тертці. Смак швидко набридає, тому є однакові яблука я довго не можу.

Пробувала і яблучні дієти, і розвантажувальні дні. Після них мені не хочеться навіть бачити яблука. Самопочуття мене теж не влаштовує - сил немає зовсім, але ж для поліпшення фігури потрібно і спортом займатися. На другий день відчуваю втому і з`їдаю більше, ніж зазвичай. Через це ефект стає нульовим. Тепер, коли відчуваю потребу провести розвантажувальні дні, купую собі багато кефіру і заміняю їм їжу.

Схуднення від таких заходів короткострокове, краще просто перейти на здорове харчування продуктами, які хоча б трохи подобаються. Любителям яблук така розвантаження може сподобатися, а іншим варто придивитися до інших способів схуднення.

Ксенія

Для розвантажувального дня я купую 7 великих зелених яблук. Відчуття голоду є, тому варто зайняти себе якою-небудь роботою, щоб не зірватися. За порадами подруг купувала червоні яблука замість зелених. Вони були солодший, але мені не сподобалися. Уже після першого фрукта бажання їх є пропало, а відчуття голоду залишилося.

Для мене така дієта - спосіб поліпшити зовнішність перед важливою днем. Вже на другу добу ніяких слідів розвантаження на моєму тілі не видно. Плюс яблучної розвантаження перед лікувальним голодом - ідеальна робота кишечника. Впливу на шлунок я не відчуваю, але нічого кислого після такого дня не хочеться ще довго.

Яблука варто додати в раціон при дієті, оскільки вони містять мало калорій і багато вітамінів. Розвантажувальні дні підходять не всім і можуть принести більше шкоди здоров`ю, ніж користі.