Як правильно приймати спортивні амінокислоти

Як правильно приймати спортивні амінокислоти? - Задаються питанням початківці спортсмени. Спортивні амінокислоти є будівельним матеріалом для всіх білків в організмі. Спортивні амінокислоти відіграють важливу роль в організмі спортсмена, з них утворюються фактично всі елементи, а також тканини організму.

Відео: Як Правильно Відміряти Амінокислоти І Креатин? Спортивне Харчування На Вагу [Спортивне Харчування На

Велика частина вступників в організм спортсмена амінокислот витрачається на синтез м`язових волокон, що залишилися витрачається на будівництво зв`язок, синтез гормонів, наприклад, гормони росту, стероїдні, статеві гормони, які шанують всі бодібілдери.

Для результативного відновлення і зростання мускулатури в крові людини постійно повинна бути необхідна концентрація амінокислот, саме з цієї причини важливо правильно приймати амінокислоти в той час, коли організм готовий їх засвоїти з максимальною швидкістю і користю.

Види амінокислоти і їх функції

Всі відомі амінокислоти можна поділити на три групи: замінні, незамінні і умовно замінні.

Замінні можуть надходити в організм і разом з продуктами харчування, і самостійно синтезуватися в організмі в разі потреби.

Незамінні виробляються в організмі, з цієї причини вони можуть надходити в організм виключно з продуктами харчування або спеціалізованих спортивних харчуванням.

Відео: Як правильно приймати протеїн, амінокислоти і є білки. Ексклюзив

Умовно замінні здатні вироблятися в організмі з незамінних амінокислот в разі виникнення такої необхідності.

Дія амінокислот на організм

Вплив амінокислот тісно пов`язане з тим, на що впливає амінокислота в певному процесі. Нижче наведено перелік відомого в даний час дії амінокислот на організм.

Білки

Валін є важливим компонентом зростання м`язів, покращує їх координацію, а так само покращує переносимість холоду і тепла.

Лейцин є важливим учасником функціонування імунної системи, а ще захищає організм при захворюваннях.

Ізолейцин є важливим складовим елементом м`язів, може застосовуватися, як паливо, а ще накопичує енергію в м`язовій тканині.

Фенілаланін є важливим учасником синтезу сполучної тканини організму (наприклад, хрящі, зв`язки), а ще бере участь в синтезі норепінерфіна (речовин, що передає сигнали від нервових клітин до мозку).

Лізин допомагає виробляти карнітин, а це в свою чергу покращує споживання кисню м`язовою тканиною.

Метіонін бере участь в процесах відновлення пошкоджених тканин нирок і печінки.

Треонін є складовим елементом сполучної тканини, бере участь в процесі очищення печінки.

Триптофан бере участь у продукуванні серотоніну, контролює сон, апетит, больовий поріг, втомою тощо.

Умовно замінні амінокислоти:

Аргінін бере активну участь в детоксикації печінки, важливий для повноцінного росту м`язів.

Гистидин впливає на вироблення червоних і білих кров`яних тілець, стимулює м`язовий зростання.

Тирозин допомагає боротися з втомою і стресами, бере активну участь у продукуванні гормонів щитовидної залози.

Цистин знімає запалення, а так само бере участь у виробленні колагену.

Замінні амінокислоти:

Аланин - регулює концентрацію цукру в крові, в разі стресових ситуацій може бути витягнутий організмом з м`язової тканини.

Аспарагин - бере активну участь у функціонуванні імунної системи.

Глютамин - застосовується організмом, як паливо, особливо при тривалих навантаженнях, а ще зміцнює пам`ять, увагу.

Гліцин - бере активну участь у виробленні замінних амінокислот, креатину. Дефіцит даної речовини виникає при занепаді сил.