Відпочинок для організму у вигляді розвантажувальних днів

В даний час все більшу популярність здобувають розвантажувальні дні для схуднення. Відгуки результати і думки лікарів щодо використання цього способу схуднути в більшості своїй позитивні. Розвантажувальні дні не стануть таким великим стресом для вашого організму, як, наприклад, тривалі дієти, які вимотують вас морально і фізично. Регулярне їх застосування - це вкрай корисне заходи для здоров`я кожної людини. Це корисно як для тих, що худнуть, так і для людей з нормальною вагою.

Користь для людини

При регулярному застосуванні цього методу, організм налаштовується на приведення маси тіла в нормальний стан. Відповідно, якщо у вас зайва вага, то він буде знижений до оптимального показника. Обмінні процеси будуть прискорені, а також в прискореному режимі будуть виводитися шлаки і токсини. Покращиться кислотно-лужний баланс і налагодиться робота більшості внутрішніх органів. Такі дні служать відпочинком для вашого організму, він зможе очиститися і відновитися.

Лікарі і дієтологи позитивно відгукуються про застосування розвантажувальних днів і рекомендують поєднувати їх з очищенням організму. Це поліпшить результат схуднення і підвищить загальний рівень здоров`я організму і повсякденного самопочуття.

Загальні рекомендації до використання

• важливо, щоб ці дні мали регулярність, вони повинні проводитися мінімум два рази на місяць. Для активного схуднення розвантажувальні дні проводяться від 1 до 2 разів на тиждень. Регулярне дотримання режиму застосування розвантажувальних днів допоможе вам налаштувати організм на правильний розпорядок роботи, нормалізує всі життєво важливі процеси, поліпшить імунітет людини і загальне самопочуття;
• пийте якомога більше, бажано використовувати негазовану воду. У день випивайте від 1,5 до 2 літрів води. Для більш відчутного результату рекомендується пити мінеральну воду, яка наситить ваш організм необхідними мікроелементами і мінералами. Чим більше води ви споживаєте, тим більша кількість жирів у вашому організмі буде спалюватися;
• не пийте жовчогінний відвар, як сечогінний засіб дозволяється використовувати чаї та трав`яні відвари;
• ваш розвантажувальний день може бути повним виключенням з раціону всієї їжі, за винятком рідини, або нетривалої монодієтою, а також припустимо варіант скорочення нормального раціону. В останньому випадку дозволяється до 650 грам продуктів з високим вмістом білка і до 1,5 кілограма рослинної їжі (фрукти, овочі, ягоди) .Піщу приймати слід маленькими порціями близько 6 раз в день;
• якщо у вас є хронічні захворювання або будь-які інші серйозні проблеми зі здоров`ям, то перед застосуванням розвантажувальних днів в своїй дієті зверніться до свого лікаря;
• поєднуйте розвантажувальні дні зі здоровим способом життя. Не дозволяйте собі переїдати або вживати велику кількість шкідливої їжі. Ефект буде максимальним при поєднанні цих днів з фізичною активністю і грамотно складеної дієтою, для цього найкраще записатися в хороший фітнес-центр, де для вас підберуть оптимально-відповідну тренувальну програму і порадять дієту.

Варіанти методик розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні по-англійськи

Розвантажувальні дні по-англійськи - англійські вчені вважають, що ожиріння не завжди викликається переїданням. Воно може бути викликано внаслідок порушення внутрішніх процесів організму. У жінок ожиріння пов`язане з проблемами в яєчниках. У жінок жир відкладається найчастіше на стегнах шиї і животі, якщо жир збирається в області талії, то це свідчить про порушення роботи шлунка, кишечник і печінки, виникають пов`язані з цим хвороби. Всі ці проблеми можуть бути запобігти завдяки виконанню наступної програми.

• перший день - це найефективніший розвантажувальний день для схуднення, відгуки людей і думки фахівців з цього приводу збігаються. Вам слід повністю відмовитися від їжі;
• у другій і третій день потрібно харчуватися дуже скромно. Ваш раціон повинен бути обмежений одним літром молока, склянкою томатного соку і декількома шматочками житнього хліба;
• четвертий і п`ятий дні призначені для насичення організму білками. На сніданок можна вжити трохи житнього хліба, кави, молоко, трохи вершкового масла, мед. На обід приготуйте собі трохи м`ясного бульйону, шматочок вареного м`яса, птиці або риби. Полудень полягатиме в склянці молока або чаї з медом. На вечерю можна з`їсти два яйця або шматочок м`яса з невеликою кількістю житнього хліба;
• шостий і сьомий дні повинні бути обмежені вживанням в їжу фруктів і овочів. Наприклад, два яблука на сніданок, пісний овочевий суп на обід, банан на полуденок і овочевий салат на вечерю.

молочний день

 Перший спосіб - за добу ви повинні випити літр молока. Вживаючи по 100 мл через кожні 2 години. На ніч випийте 250 мл соку.

• Другий спосіб - 6 разів на день випивайте по 230 мл кефіру або кислого молока.

яблучний день

Застосовується не частіше ніж два рази на тиждень. Фізична активність в день застосування повинна бути знижена.

• Перший спосіб - в шість прийомів протягом дня з`їсти 2 кілограми стиглих сирих яблук.
• Другий спосіб - з`їсти 1,5 кілограма потертих, очищених яблук за 5 прийомів.

компотний день

Застосовується не частіше ніж два рази на тиждень. Фізична активність в день застосування повинна бути знижена.

За добу випивається компот з 1,5 кілограма яблук на 1 літр води з додаванням 100 г цукру. Вжити за 5 прийомів, рівномірно розподілених протягом дня.

Рисово-компотний день

За день вжити 1,5 літра компоту з фруктів і ягід і кашу з 50 г рису і 100 грам цукру. Кашу вжити за два прийоми в день, а компот за 6 прийомів.

День із застосуванням кураги

Застосовується не частіше ніж два рази на тиждень, може втомити ваш організм при тривалому використанні, тому будьте обережні. Фізична активність в день застосування повинна бути знижена.

500 грам кураги обробляється окропом і вживається протягом дня за 6 прийомів.

картопляний день

Застосовується не частіше ніж два рази на тиждень. Фізична активність в день застосування повинна бути знижена. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем. Якщо почнуться проблеми з животом, то слід припинити застосування.

Одна порція складається з 300 грам запеченого картоплі, потрібно вжити п`ять таких порцій за день. Допускається невелике додавання рослинного масла або сметани.

День на огірках

Ви повинні вжити 2 кілограми свіжих огірків в 6 прийомів за добу. Також необхідно випити 2 склянки кислого молока.

салатний день

За день потрібно вжити 1,5 кілограма свіжих овочів і фруктів змішаних зі сметаною, без використання солі. Їжа вживається за 6 прийомів, рівними порціями.

кавуновий день

У день ви повинні з`їсти 1,5 кілограма кавуна. Прийом їжі здійснюється рівними порціями в 5 прийомів.

сирний день

Потрібно вживати 600 грам 2-процентного сиру в день. Допускається додавання 60 грам сметани, а в якості рідини використовується 2 склянки відвару з шипшини.

Сирно-кефірний день

За день вживається 300 грам сиру в три прийоми і 900 грам кефіру за шість прийомів.

м`ясний день

За добу вжити 400 грам вареного м`яса, 0,1 л молока, трохи зеленого горошку, свіжої капусти, можна пити каву або відвар з шипшини.

цукровий день

За 5 прийомів потрібно випити 4 склянки чаю з додаванням 40 г цукру в кожен. Цим обмежується денний раціон.

каскадне голодування

Існує ще один ефективний метод - це голодування через день для схуднення. Відгуки про цей метод досить суперечливі, тому що він дуже сильно впливає на організм людини і багато хто може не витримати таке навантаження. У цьому способі чергується повне голодування з вживанням рослинної їжі: добу - голод (не можна навіть пити), наступну добу - рослинна їжа. Так як це великий стрес для організму, то краще почати з щоденного вживання рослинної їжі, виключивши м`ясо. А коли ви звикнете до сироїдіння, то можете приступати до повноцінної каскадної дієті. Це голодування дуже ефективно для зменшення ваги, кілограми будуть йти прямо на очах. Але перед і в процесі застосування цього методу вам слід консультуватися з лікарем і повідомляти йому боб всіх своїх відчуття і появі дискомфорту.

Можливі й інші варіанти розвантажувальних днів для схуднення, відгуки щодо яких трохи гірше, ніж про тих, що описані вище. При належному дотриманні інструкцій до цих способів для схуднення ви зможете швидко і безпечно для здоров`я досягти бажаних результатів. Але завжди слід пам`ятати про те, що не потрібно перестаратися, якщо ви відчуваєте, що ваш організм виснажений і втомлюється, то вам слід збільшити інтервал між розвантажувальними днями до такого показника, який дозволить вам себе комфортно почувати. Перед застосуванням будь-який з перерахованих вище методик, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Відгуки

Ольга Шевченко, 37 років, Москва

Вітаю! Я дізналася про розвантажувальних днях для схуднення, прочитавши статтю в інтернеті. Так як у мене було кілограм двадцять зайвої ваги, я вирішила зробити короткий інтервал між днями розвантаження, за один тиждень я робила два таких дня, а в решту часу харчувалася як зазвичай. Я застосовувала салатні розвантажувальні дні, так як люблю фрукти та овочі, тому застосування цієї методики для мене було навіть приємно. За півроку я схудла на 20 кілограм і поступово перейшла на інтервал у два розвантажувальних дні за місяць. Ніяких неприємних відчуттів і дискомфорту я не відчувала, проблем зі здоров`ям не виникло, а, навпаки, покращилося самопочуття і зміцнився імунітет. Пропали проблеми зі шлунком і кишечником, мій лікуючий лікар каже, що я помолодшала років на десять. Тепер немає безсоння і сонливості протягом усього дня. Я відчуваю бадьорість і сповнена сил. Це єдина методика, яка мені допомогла, до цього я використовувала різні препарати і дієти, застосування яких закінчувалося нічим, а тепер я знайшла по-справжньому ефективний спосіб омолодження свого організму і підтримки форми. З наступного місяця піду в спортзал, так як відчуваю, що у мене на це тепер буде вистачати енергії. Це хороший спосіб поправити здоров`я і схуднути, рекомендую всім, хто має проблеми із зайвою вагою або травленням.

Інна Таймасова, 30 років, Прокоп`євськ

Я пробувала ці міні-дієти, але мене вони нітрохи не вразили, ефективність нульова, схуднути так і не вийшло, хоча я робила один такий день раз на тиждень. Після такого дня організм прагне надолужити згаяне і апетит зростає до такого ступеня, що я з`їдала вдвічі більше ніж зазвичай. Вага навіть поступово став збільшуватися. І я припинила ці експерименти. Постійно я відчувала дискомфорт, і в мене було погане самопочуття, хотілося кинути цю затію з перших днів. Нікому не раджу, так як результату ви не досягнете, а тільки даремно витратите час і нерви.

Олена Суханова, 20 років, Санкт-Петербург

А мене тато змушував дотримуватися розвантажувальні дні два рази на місяць з самого дитинства. І я вважаю, що це пішло на користь, так як я застосовую цю методику і до цього дня. У мене немає таких проблем з шлунком, як у моїх однолітків, і я завжди відчуваю себе легко і добре. Ще я займаюся спортом і під час розвантажувального дні не тренуюся. Всім раджу спробувати, просто не намагайтеся отримати все і відразу, потрібно починати поступово і тоді у вас все вийде.

Іван Прядко, 31 рік, Архангельськ

Вітаю! Всі ці ваші дієти і розвантажувальні дні - це дурниця. Якщо ви хочете схуднути, то запишіться в спортзал, тоді і з`явиться результат з користю для здоров`я. І при поступове входження спорту в ваш спосіб життя покращиться і робота всіх органів і організму в цілому. Я сам не відразу встав на цей шлях, а лише в 25 років, тепер ми займаємося спортом всією родиною і стан здоров`я у нас на високому рівні. Припиніть вірити у всяку нісенітницю, яку пишуть в інтернеті і почніть діяти по-справжньому, тоді тільки ви зможете зрушити з мертвої точки.

Тетяна Ратушева, 25 років, Новосибірськ

А я застосовую ці розвантажувальні дні вже два роки і дуже задоволена. Я стала їсти щодня саме стільки, скільки необхідно моєму організму, так як завдяки цим дням мій обмін речовин і робота організму в цілому нормалізувалися. Тепер я маю гарну фігуру і відмінне самопочуття кожен день. Головне, регулярно дотримуватися розвантажувальні дні і не від`їдатися на наступний день після голодування. Особисто я тепер стала поєднувати ці дні з фітнесом і відчуваю себе ще краще ніж раніше, тепер я зрозуміла, що здорове харчування разом з активним способом життя - це ключ до здоров`я і відмінного самопочуття на кожен день. Якщо ви хочете спробувати, то починайте з інтервалу в два тижні між розвантажувальними днями. І поступово зменшуйте цей інтервал. Коли ваша вага прийде в норму, то можете збільшити інтервал назад до двох тижнів. Після того як ваше здоров`я і вага нормалізуються, ви можете почати легкі заняття спортом, наприклад, піші прогулянки по три кілометри в день, бажано ходити швидким кроком, у міру поліпшення самопочуття збільшуйте навантаження. Я сама так починала і всім раджу.

Вікторія Попова, 28 років, Єкатеринбург

Так все це казки, я пробувала робити цей самий день на кавуні. Інтервал був три дні, тобто в середньому два розвантажувальних дні на тиждень. Схуднути так і не вдалося, а ось постраждати довелося, почуття голоду було нереальне, постійно хотілося м`яса, а в звичайні дні я з`їдала вдвічі більше їжі чим раніше. Мені не сподобалося нікому не раджу пробувати. До речі, лікар відразу сказав, що це стрес для організму, і потім він набере ще більше жиру, якщо відчує такий стрес. Після закінчення застосування розвантажувальних днів я набрала два кілограми.

Діана Костеріна, 32 роки, Челябінськ

Я тільки почала застосовувати розвантажувальні дні, мій курс триває вже місяць, роблю їх двічі на місяць, для початку. Відчуваю себе непогано, належить скинути 15 кілограм, за місяць я схудла на 300 грам. Результат не дуже вражаючий, але лікар каже, що для першого етапу це нормально. Сподіваюся в подальшому схуднути більш істотно. Буду поступово скорочувати інтервал, і результат стане більш очевидним. Поки мене все влаштовує, ніякого дискомфорту або поганого самопочуття. Особливо подобається те, що не потрібно потіти в спортзалі і робити над собою нелюдських зусиль.

Світлана Іванова, 20 років, Москва

Практикую подібні методи вже півроку, все подобається, у мене покращилося самопочуття і знижується вага. Вага йде не так швидко, як хотілося б, але мене влаштовує такий варіант, тому що це найбільш безпечно для здоров`я.

Відео