Сніданки з низьким вмістом цукру

Починати день потрібно з сніданку, це зрозуміло всім, хто хоче схуднути, але так само має значення, що саме ви будете їсти. Якщо на сніданок у вас пончики, шоколадні круасани, солодкі булочки, то замість припливу енергії та сил ви отримаєте швидку стомлюваність і дратівливість, адже швидкі вуглеводи викликають різкий підйом Саха в крові і таке ж різке падіння. Найкраще ранок почати зі сніданку з низьким вмістом цукру, повним клітковиною і білком. Ось деякі ідеї смачних сніданків з низьким вмістом цукру - всі вони містять менше, ніж 30 грамів цукру, що ідеально підходить, якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Такий сніданок і дає відчуття ситості, і порадує смакові рецептори і дасть вам сили до обіду.

Відео: Сніданок при цукровому діабеті. Варіанти сніданку для діабетиків

Вівсянка з фруктами

Йогурт, вівсянка і фрукти

Відео: Сніданок під час дієт. Кащі Вероніка

120 грам грецького йогурту: 7 г

1/4 чашки вівсянки: 4 г

1/2 чашки нарізаної полуницями полуниці: 3,9 грам

Всього: 14,9 грамів цукру

зелений омлет

Два великих яйця: 0,4 грама

П`ять помідорів чері: 2,2 грама

1/2 чашки броколі: 1,1 грам

Відео: Мій здоровий сніданок

Одна чашка шпинату: 0,1 грам

Три маленьких гриба: 0,5 грам

Відео: Чим же корисним можна доповнити свій сніданок?

30 грам тертого сиру Монтерей Джек: 0 г

Всього: 4,3 грам цукру

Вівсянка з яблуками і мигдалем

1/2 чашки органічного геркулесу: 1 грам