Рецепти корисного сніданку на основі вівсянки

Відео: Вівсянка з овочами: рецепт ситного і корисного сніданку

Вівсянка фантастичний, здоровий спосіб почати свій день. Але через деякий час, смак її може набриднути і що ж тоді робити? Потрібно всього лише трохи фантазії і ваша проста вівсянка перетворитися в нове, смачне блюдо. Запропоновані дев`ять здорових варіантів вівсянки мають різний смак та поживну цінність, в залежності від використовуваних інгредієнтів.

Мюслі з вишнями

Оригінальний сніданок на ходу. Ідеально підходить для теплих сонячних літніх днів, коли все красиві фрукти під рукою, але можна таку кашу готувати і взимку, головне зробити запас ягід побільше! 

Відео: Смачно і просто: Вівсянка. Рецепт самого корисного сніданку. Відео рецепт

Складові:

1 + 1/2 чашки вівсянки

1/4 чашки нарізаного фундука

Жменя нарізаною кураги і чорносливу

1/2 чайної ложки кориці

3/4 чашки яблучного соку

3/4 чашки + 1/2 склянки несолодкого мигдального молока

1/2 чашки вишні без кісточок

Приготування: в мисці змішайте вівсянку, горіхи, сухофрукти та корицю у великій мисці, влийте яблучний сік і 3/4 чашки мигдалевого молока. Ретельно змішайте і помістіть вівсянку в холодильник на ніч. Дістаньте мюслі з холодильника, розділіть на дві миски і залийте 1/4 склянки мигдалевого молока кожну порцію, перемішайте і зверху покладіть нарізані вишні.

Вівсянка з чорницею і не тільки

Чорниця, кешью, вершки - просто дивовижний смак і ніжна текстура. І знову ж таки, порція такої каші містить вітаміни, антиоксиданти, клітковину і білок.

Складові: