Легко і просто: гречка і кефір

Простим і ефективним засобом є гречка з кефіром для схуднення. Як приготувати цю страву, і в якому режимі його вживати для того, щоб домогтися гарних результатів? Насправді дієта на гречаної каші з кефіром вважається досить комфортним способом схуднення, так як ви не будете відчувати в цей період почуття голоду, але при цьому, вага буде стрімко знижуватися. Така дієта по праву вважається лікувальною, вона нормалізує роботу внутрішніх органів організму, очищає його і покращує загальне самопочуття. При цьому ви не будете докладати зусиль і постійно боротися з голодом, отримуючи від цього стрес і безліч неприємних емоцій. А ще така дієта допоможе вам заощадити багато грошей на продуктах харчування і на різних засобах для схуднення, дієтолог і біологічно активні добавки.

користь дієти

Кефір і гречана крупа окремо є дуже корисними продуктами, а їх спільне вживання дає подвійний ефект. Дієта на гречці з кефіром дає вам:

• Потужний ефект схуднення, результат стане відчутним вже в перший місяць дотримання дієти. За місяць можна схуднути на 5-10 кілограм.
• Заряд енергії та бадьорість на весь день, постачає організм безліччю корисних речовин і дає сили на здійснення активної діяльності.
• Знімає психологічну напругу, стрес, нормалізує сон, позбавляє від безсоння.
• Позитивно взаємодіє з лікувальними процедурами, при артрозі, артриті, різних шкірних захворюваннях, проблемах з печінкою і ін.
• Відновлює потрібний баланс мікроелементів, очищає організм від різних шкідливих речовин, токсинів і шлаків. Нормалізує роботу шлунка і кишечника.

Такий широкий арсенал корисних властивостей цієї дієти існує завдяки самостійної корисності обох її складових, розберемо властивості цих продуктів окремо.

користь гречки

Гречка - це дуже ситний і поживний продукт, в якому зосереджено безліч необхідних для організму мікроелементів і поживних речовин, а це, зрозуміло, добре позначається на організмі. Не дивлячись на те, що ця крупа дуже живильна і має високу енергетичну цінність, вона в той же час вважається дієтичною. У гречці міститься багато вітамінів, білка, клітковини, йоду, калію і амінокислот.

користь кефіру

Кефір не менше корисний для організму людини, ніж гречана каша. Він містить в собі багато білка і кальцію, а також безліч вітамінів, найважливіших груп. Кефір рекомендується вживати при різних хронічних захворюваннях. Людина, регулярно вживає кефір, очищає свій організм від шкідливих речовин, токсинів і шлаків, нормалізує роботу печінки, а також запобігає виникненню багатьох алергічних реакцій. Кефір не дає виникнути процесу гниття залишків їжі в шлунку, стабілізує і покращує роботу кишечника.

Гречка, залита кефіром для схуднення більш ефективна, ніж обидва ці продукту окремо, дотримуючись таку дієту, ви відразу помітите поліпшення в роботі шлунка і кишечника, відбуватиметься очищення організму, а потім, поступово почне нормалізуватися робота всіх органів.

Рецепт приготування

Найголовніше в цій дієті - це правильно зварити гречку. Для цього потрібно залити крупу окропом на кілька раз, після цього потрібно прибрати жири, які виникли внаслідок обробки каші окропом. Після цього підсушіть гречку і трохи підсмажте її на сковороді, але робіть це недовго. Не потрібно додавати сіль, цукор, масло і різні спеції. Після обсмажування потрібно висипати крупу в каструлю і залити окропом виходячи з пропорцій на 1 літр гречки 1,5 літра води. Після того, як ви залили кашу окропом, потрібно відразу ж накрити її кришкою і укутати каструлю ганчіркою або рушником. У такому стані потрібно витримати гречку протягом 6-8 годин, щоб вона як слід набухла і зварилася. Не потрібно варити кашу на відкритому вогні, так як в таких умовах вона втрачає більшу кількість своїх корисних якостей.

Якщо вам ніколи готувати подібне блюдо або ви не можете вживати гречку приготовлену таким способом, то насипте в каструлі півсклянки гречки і залийте її двома склянками води. Доведіть до кипіння, а потім відставте каструлю і дайте каші настоятися протягом декількох годин (зазвичай 2-3 години).

Після того, як каша зварилася, її можна вживати в їжу одночасно запиваючи кефіром, також можна заливати кефір прямо в кашу. Ось так просто готуватися гречка на кефірі для схуднення. Рецепт простий, але пам`ятайте, що ви не повинні вживати в день більше одного літра кефіру, до того ж, харчуватися гречкою з кефіром можна в необмежених кількостях.

режими дієти

В основі режиму цієї дієти лежить те, що конкретного меню не існує, ви можете вживати гречку з кефіром коли завгодно і без обмежень у кількості. Головне не випивати більше літра кефіру в добу і не додавати в кашу масло, сіль, спеції і цукор. Тривалість дієти може варіюватися від п`яти днів, до одного місяця, після чого необхідно робити перерву довжиною в такий же відрізок часу на якому дотримувалася дієта, тобто, якщо ви харчувалися гречкою протягом п`яти днів, то вам потрібно відпочити, як мінімум, п`ять днів . Не забувайте випивати достатню кількість води, не менше ніж півтора літра на добу.

дієта №1

Пам`ятайте, у вас завжди під рукою повинна бути гречка з кефіром. Для схуднення, на сніданок ви повинні випивати склянку кефіру і з`їдати близько 100 грам гречки, якщо цього буде недостатньо, і ви будете відчувати почуття голоду, то можна додати в раціон будь-якої фрукт, наприклад яблуко. Перед обідом з`їжте 200 грам каші з кефіром, запийте водою. На обід можна з`їсти легкий овочевий салат, а також скільки завгодно гречки, до повного насичення. Вечеря ідентичний з сніданком Найкраще вечеряти не пізніше, 19.00.

дієта №2

Ця дієта є більш м`якою і дозволяє вживання інших продуктів в їжу, але майте на увазі, що завдяки цьому вона менш ефективна, ніж перша дієта. Основним блюдом в цій дієті буде знову гречка і кефір. Для схуднення вранці натщесерце випивайте склянку кефіру і дотримуйтеся наступного режим:

• Сніданок повинен складатися з невеликої кількості гречаної каші і сиру, випийте склянку кефіру.
• На обід, до гречки можна додати трохи вареної яловичини, а також овочевий салат. Не потрібно зловживати різними соусами, спеціями та іншими добавками.
• На вечерю з`їжте трохи каші і запийте кефіром.

Переваги і недоліки дієти

переваги:

1. Дешева вартість основних продуктів дієти.
2. Висока корисність і поживність гречки. Завдяки чому, людина, що дотримує цю дієту, буде зміцнювати своє здоров`я.
3. Висока корисність кефіру.
4. Висока ефективність дієти, можна дуже швидко худнути, без шкоди для здоров`я.
5. Дієта дуже проста, вам не потрібно буде рахувати калорії, і відволікатися на подібні речі.

недоліки:

1. Убогий раціон, який може дуже швидко набриднути.
2. Незважаючи на те, що гречка і кефір мають безліч корисних властивостей, вони все ж не можуть забезпечити організм всіма необхідними речовинами і мікроелементами, тому дієту не слід дотримуватися довгий час.
3. Дієта на гречці з кефіром надає послаблюючий ефект на кишечник, тому складно буде поєднувати її з роботою або іншої активною діяльністю.

В цілому можна зробити висновок, що дієта на гречці з кефіром є безпечним, корисним і ефективним засобом для схуднення. Вона зможе допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів. А також поліпшить загальний стан вашого здоров`я. Проте, перед тим, як почати її дотримуватися, ви повинні звернутися до свого лікаря і проконсультуватися з приводу цього, щоб уникнути непередбачених і неочевидних для вас негативних наслідків і неприємних побічних ефектів.

Відео