Гречка і кефір - кращі помічники в схудненні

Останнім часом особливою популярністю серед тих, що худнуть користується гречана дієта.

Худнути за допомогою даної методики досить просто - потрібно з`їдати в день будь-яку кількість гречки.

У більшості варіацій гречаної дієти її тривалість не перевищує семи днів.

Якщо є бажання збільшити тривалість схуднення, дуже важливо в даному випадку стежити за станом свого здоров`я.

Головною особливістю дієти на основі гречки є правильне приготування цієї крупи.

Стакан гречки потрібно залити двома склянками окропу і залишити на ніч настоюватися. Вранці вже можна їсти готову кашу.

Дієта на гречці з кефіром і яблуками

Варіантів у гречаної дієти кілька, однієї з найбільш поширених є дієта на основі гречки, кефіру і яблук.

Всі ці продукти містять мало калорій, тому цілком можуть бути використані в дієтичному раціоні.

Крім зменшення ваги, гречана дієта з яблуками і кефіром може принести суттєву користь організму: очистити його від токсинів, відновити баланс вітамінів і мікроелементів і нормалізувати роботу травної системи.

особливості дієти

Меню в даній дієті, в принципі, не передбачено.

Тушкована капуста з сосискою, звичайно, дуже смачна страва, але якщо ви хочете схуднути, то дотримуйтеся курсу на гречку!

А якщо набридне гречка - побалуйте себе рибою. тут є чудовий рецепт приготування червоної риби в духовці.

Ви можете з`їсти стільки гречки, скільки вам хочеться в даний момент.

Однак необхідно пам`ятати, що в гречану кашу можна додавати ні сіль, ні цукор, ні масло.

Готова гречка повинна бути розсипчастою і сухий - досягти цього ефекту легко, якщо готувати кашу по правилам.

Щоденне вживання кефіру не повинно перевищувати 1 літр.

Крім кефіру і гречки, можна їсти і яблука. Вони є своєрідним перекусом, тобто влаштовувати з них повноцінну трапезу не варто. Також дозволяється пити мінеральну воду (близько 1,5 літра в день) і несолодкий зелений чай.

Як дотримуватися таку дієту

Приблизний раціон даної дієти виглядає так:

• Вранці потрібно випити 1 стакан кефіру і з`їсти 100 г сухої розсипчастою гречки.
• Якщо після сніданку ви все одно відчуваєте почуття голоду, можна з`їсти і одне невелике яблуко.
• Зверніть увагу, що яблука краще вибирати не імпортні, а вітчизняні - вони принесуть більше користі організму.
• На обід рекомендується з`їсти 200 г гречаної крупи, а також випити склянку очищеної води.
• При відчутті сильного голоду можна додати в меню салат, приготований зі свіжих овочів і заправлений однією столовою ложкою оливкової олії. Порція салату - не більше 200 м
• Вечеря складається з тих же страв, що й сніданок: 100 г гречки, 1 стакан кефіру і 1 яблуко. Вечеряти потрібно як мінімум за пару годин до сну. Такий режим буде особливо корисний для схуднення.

Рекомендації до дієти:

• якщо в період дієти у вас постійно виникає відчуття голоду, з`їжте приготовлену гречку - так ви зможете витримати режим харчування;
• кефір потрібно пити або за 30 хвилин до вживання гречки, або через 30 хвилин після того, як ви її з`їсте;
• якщо ви влаштували рання вечеря і перед сном відчуваєте голод, дозволяється не пізніш як за годину до сну випити стакан кефіру;
• кефір купуйте тільки свіжий, так він принесе максимум користі для організму і для зменшення ваги.

Якщо вас не приваблює дієта через те, що потрібно їсти суху гречану кашу без масла, зверніть увагу на такий варіант цієї популярної методики схуднення.

Гречка, залита кефіром - не будь-який впорається

З цієї методики можна скинути близько 10 кг зайвої ваги всього за 7 днів.

Не кожен зможе витримати цю жорстку дієту, проте результат того вартий, тому багато хто все-таки вирішуються худнути на гречці, залитої кефіром.

Гречка - дуже корисний для організму продукт, бо містить залізо, магній, кальцій і калій.

Гречана крупа зміцнює стінки судин і допомагає справлятися зі стресами.

Однак у гречаної дієти є і протипоказання.

Якщо ви хворієте на цукровий діабет або гіпертонією, дана методика схуднення вам не підійде.

Варто також зауважити, що в період дієти організм може відчувати дефіцит глюкози.

Щоб цього не сталося, рекомендується пити спеціальний напій, що складається зі склянки теплої води і однієї чайної ложки меду.

Раціон харчування в період дієти

Протягом семи днів потрібно вживати тільки гречку, залиту кефіром. Кефір повинен бути не вище 1% жирності. Гречка готується так само, як і в попередній дієті, тобто настоюється протягом ночі (в пропорції 1: 2).

Дізнайтеся, яка калорійність квашеної капусти з маслом - Це допоможе вам урізноманітнити раціон при схудненні.

Які продукти низькокалорійні: https://medukpro.ru/medicina/2596-sami-nizkokalorijni-produkti.html.

Про корисні властивості сушеного інжиру можна дізнатися в цієї статті. Детальна інформація та корисні властивості і протипоказання фрукта.

Якщо є бажання, можна і після вживання гречки з кефіром, випити той же кисломолочний напій або йогурт. З рідкого раціону також дозволяється пити мінеральну воду без газу і зелений чай.

принцип схуднення

У перші дні після початку дієти вага буде йти стрімко (за рахунок втрати рідини).

Спочатку ви помітите, що худнете по 2-3 кг за добу.

Але будьте готові до того, що незабаром вага почне йти набагато повільніше.

Останній прийом їжі при схудненні на даній методиці повинен відбуватися не пізніше ніж за 4-6 годин до сну.

Крім того, дуже важливо правильно вийти з гречаної дієти, в іншому випадку кілограми можуть повернутися.

Після завершення дієти відмовтеся від вживання солодощів, жирних і копчених продуктів.

Дотримуйтеся правильного режиму харчування, періодично влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі та гречці.

Дієта на основі гречки, залитої кефіром, хоч і важка, проте витримати її цілком реально, адже такий раціон не викликає постійного і виснажливого почуття голоду.

Найважче доводиться якраз після завершення схуднення, адже потрібно і надалі дотримуватися принципів низькокалорійного харчування - тільки так вага не повернеться.

Харчуйтеся корисними продуктами, їжте часто, але невеликими порціями, і ви назавжди залишитеся красивою і стрункою!

Відгуки про дієту на гречці з кефіром, до речі, тільки позитивні. Так що не смоневайтесь в її ефективності!

Відео-десерт

Гречка - один з найлегших продуктів і в переддень літа він допоможе вам у схудненні.

Подробиці у відео.