Здорові та смачні десерти

Не часто зустрінеш таке словосполучення, як «здоровий десерт», але це цілком можливо, якщо використовувати здорові і низькокалорійні десерти. Використовуйте ці прості рецепти десертів, щоб задовольнити свою пристрасть до солодкого і не зійти зі шляху здорового харчування.

Здоровий Десерт з білком

Вживання великої кількості білка може допомогти вам прискорити свій метаболізм і поліпшити здатність організму втрачати вагу. Помірна кількість білка в раціоні також допоможе вам почувати себе більш енергійної і повною сил. І це легко зробити, включивши нежирний білок в три основні прийоми їжі, наприклад, ось рецепт десерту, який містить білок і він дуже корисний.

Малина з лимоном крем

- 60 грам нежирного вершкового сиру

- склянки нежирного йогурту

- 3 чайні ложки меду

- 2 чайні ложки свіжої тертої лимонної цедри

- чашка малини (близько 10 ягід)

Покладіть все в кухонний комбайн і перемішайте протягом однієї хвилини до отримання однорідної маси. На стіл подавайте охолодженим.

Поживна цінність в 1/3 чашки: калорії 87, жири 3,7 г, вуглеводи 9 г, білки 10 грам.

Відео: Здорове харчування Смачний десерт з сиру

низькокалорійне печиво

Якщо ви на дієті, це не означає, що вам не можна їсти печиво. Звичайно, краще не купувати готове в магазині, а спекти самій, адже це не тільки корисно, але ще і весело. Печиво безе роблять із збитих яєчних білків і цукру. Вони містять тільки кілька інгредієнтів і більшість з них жир. Залежно від того, який цукор ви використовуєте, кількість калорій буде змінюватися. Спробуйте один з цих рецептів.

Відео: Десерт"медовий мус" відео рецепт. Книга про смачну і здорову їжу

Лимонне безе печиво

Ці лимонне печиво безе - знежирене солодке задоволення. Для досягнення найкращих результатів, відокремити яйця, поки вони холодні, але потім залиште їх на півгодини при кімнатній температурі, перш ніж збивати їх.

Складові:

- 4 великих яєчних білка

- 1 чашка цукрової пудри

- 1/4 чайної ложки лимонного екстракту

- 1 чайна ложка лимонної цедри

Розігріти духовку до 200 градусів. У великій мисці збийте яєчні білки разом до м`якого крему. Додати дві столові ложки цукру і не поспішаючи перемішуйте, далі поступово додайте цукор і ретельно все перемішайте, щоб цукор повністю розчинився. Змішайте лимонний екстракт і цедру лимона і додайте до білків, потім візьміть столову ложку і розкладіть на аркуші для випічки, попередньо застеливши їх пергаментним папером. Випікайте в духовці 30-45 хвилин. Потім вимкніть духовку і залиште двері злегка прочиненими. Залиште безе, по крайней мере, 2 години або на ніч.