Низькокалорійні десерти

Складові: банан, ківі, агар, вода
Калорійність / 100г: 77

Якщо ви, сидячи на дієті, хочете побалувати себе чимось смачненьким, то рекомендуємо приготувати смачний мармедлад без цукру і желатину.

Складові:
- 2 шт. банана,
- 2 шт. плоди ківі,
- 10 м агару,
- 40 мл. води.

Складові: сир, яйця, вершкове масло, мед, родзинки
Калорійність / 100г: 163.85

Зробити смачна страва із сиру допоможе цей рецепт приготування сирного пудингу з родзинками і медом. Готується пудинг на пару, що робить його більш легким і корисним.


Складові:
- 400 грамів сиру,
- 50 грамів вершкового масла,
- 3 курячих яйця,
- 1 жменя родзинок,
- 2 столові ложки меду.

Відео: Низькокалорійні рецепти

Складові: гарбуз, банан
Калорійність / 100г: 33

Хто сказав, що морозиво обов`язково має бути калорійним. Слідуючи нашим рецептом, ви без зусиль приготуєте смачне морозиво з банана і гарбуза. І нехай інгредієнти вас не бентежать - відсутність цукру і наявність гарбузи не робить його менш смачним.

Складові:

- банан - 2 стиглих,
- гарбуз - 1/2 невеликої солодкої.

Складові: банан, волоські горіхи, гіркий шоколад
Калорійність / 100г: 218.03

Рецепт приготування простого і дуже смачного десерту - банана в шоколаді з волоськими горіхами. Нескладно і швидко готуємо і подаємо солодке частування до столу.

Складові:
- гіркий шоколад - 15 грамів,
- банан - 1 шт.,
- волоські горіхи - 4 шт.

Складові: сир, яйце, цукіні, вівсяні висівки, мелений перець, сіль, крохмаль, цибулю порей, рослинне масло
Калорійність / 100г: 104

Сьогодні будемо готувати котлети, рецепт яких повністю виключає продукти, що містять клейковину. Крім того наші сирно-кабачкові котлети не містять борошна.

Складові:

- 200 р сиру 2%;
- 1 шт. яйце;
- 150 р кабачків (цукіні);
- 55 м вівсяних висівок;
- 3 м меленого червоного перцю;
- 4 м солі;
- 10 м крохмалю;
- 20 р цибулі порей;
- 5 г насіння кунжуту;
- 10 мл. рослинного масла.

Складові: какао, кокосове масло, підсолоджувач, сіль, кориця, ваніль, волоські горіхи
Калорійність / 100г: 648

Щоб приготувати смачні шоколадні цукерки, вам буде досить 4 інгредієнтів. Замість цукру можна додати сироп агави або будь цукрозамінник на ваш смак.

Складові:

- кокосове масло - 1 чашка,
- какао - 0,5 склянки,
- морська сіль - щіпка,
- сироп агави - 3 ст .л. (Цукор або цукрозамінник, стевія),
- кориця - 1 ч. л.,
- ваніліну - щіпка,
- грецькі горіхи.

Складові: сир, яблуко, яйце
Калорійність / 100г: 90

Такий десерт готується дуже швидко і просто, адже він складається з мінімального набору продуктів і не вимагає замішувати тісто. Час випікання всього близько 8 хвилин. Рекомендуємо приготувати їх якомога більше.

Складові:

- 300 м нежирного сиру,
- 1 яблуко солодких сортів,
- 1 куряче яйце.

Складові: тква, лимон, ківі, мед, гранат
Калорійність / 100г: 43.83

Рецепт приготування десерту з гарбуза з ківі, меду і соку лимона. Яскравий, ароматний і корисний десерт не залишиться без уваги, настільки він приємний на смак.

Складові:
- 100 г свіжого гарбуза,
- половинка плоди ківі,
- 1 ч.ложка рідкого меду,
- половинка плоду лимона,
- зерна граната за смаком.

Відео: Смачно і швидко # 2: Низькокалорійні десерти без випічки

Складові: Сир, яйце, кунжут, кукурудзяна мука, крохмаль, родзинки, насіння гарбуза, кориця, куркума, сода
Калорійність / 100г: 173

Рецепт цих дієтичних сирників без борошна і масла на пару дуже смачні. Я готую ці сирники дуже часто. Мої діти майже завжди снідають такими сирниками. Приготувати ці сирники для вас не складе великих труднощів.

Складові:

- 200 грам сиру,
- 1 яйце;
- 50 грам кукурудзяного борошна;
- 25 грам крохмалю кукурудзяного;
- 3 грами соди;
- 30 грам родзинок;
- 2 таблетки замінника цукру;
- 3 грами куркуми;
- 3 грами кориці меленої;
- 10 грам насіння гарбуза, соняшнику;
- 15 грам насіння кунжуту.

Складові: фініки, кокосове масло, ваніль, сіль
Калорійність / 100г: 375.97

Смачний десерт готуємо з фініків і кокосового масла. Карамель без цукру - це частування для всіх, хто любить солодощі, яке готується без термічної обробки продуктів.

Складові:
- кокосове масло - 2 столові ложки,
- фініки - 1 чашка,
- ванілін - 1 щіпка,
- морська сіль - 1 щіпка.

Складові: волоські горіхи, насіння, кунжут, мед
Калорійність / 100г: 554

Я вже давно не купую козинаки, я навчилася їх готувати сама вдома. Рецепт приготування дуже простий. Козинаки виходять дуже смачними. Навіть якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти ці солодощі.

Складові:

- волоські горіхи - півсклянки,
- насіння соняшнику - півсклянки,
- кунжут - півсклянки,
- рідкий мед - 2 ст.л.

Складові: гарбуз, манго, банан, кориця, йогурт, кунжут
Калорійність / 100г: 70

Подивіться як легко і швидко готується дуже смачний смузі для схуднення, приготований в блендері. Рецепт приготування дуже простий. Напій відмінно тонізує і живить.

Складові:

- манго - половина,
- гарбуз - 200 грам,
- банан - 1 шт.,
- кунжут - 1-2 ст.л.,
- йогурт - 1 ст.л.,
- кориця - 1 ст.л ..

Складові: гарбуз, мед, волоські горіхи, мигдаль, родзинки, фініки, кориця, оливкова олія, лимон
Калорійність / 100г: 102.66

Дуже цікавий і не менш смачний десерт можна приготувати з гарбуза, волоських горіхів і невеликого набору пряних спецій і сухофруктів. Запечена в духовці гарбуз з медом буде найяскравішим частуванням на будь-якому столі.


Складові:
- гарбуз - невеликий шматочок,
- рідкий мед - 2 ч.ложки,
- волоські горіхи - 2 шт.,
- лимонний сік - 1 ст.ложка,
- родзинки - 1 ст.ложка,
- мигдаль - 5 шт.,
- кориця - 1 ч.ложка,
- фініки - 3 шт.

Складові: яблуко, горгонзола, мед, лимон, волоський горіх

Запечені фрукти можна їсти навіть під час дієти, так і при багатьох хворобах шлунка. Я сьогодні вам розповім рецепт запеченого яблука з незвичайним сиром горгонзола і волоським горіхом.

Складові:

- 1 яблуко - 1 штука,
- сир горгонзола - 2 чайні ложки,
- лимон - половина,
- волоський горіх - 1 штука,
- меду - 2 чайні ложки.

Складові: йогурт, полуниця, малина, банан, чорниця, мед, ягоди, банан, м`ята
Калорійність / 100г: 57.65

Простий рецепт шикарного торта-морозива. Для його приготування потрібні ягоди за смаком і йогурт. Цукор не додається, але при подачі бажаний мед. Такий десерт можна приготувати в будь-який час з приводу і без. / Gt;

Для рецепта знадобиться:
- 400 мл йогурту натурального;
- 100 г клубнікі-
- 150 г малини;
- один банан;
- 150 г чорниці;
- рідкий мед - за смаком;
- ягоди і фрукти - для прикраси.

Складові: манго, банан, яблуко, йогурт
Калорійність / 100г: 66

Цей дивовижний смузі з манго і йогуртом з біфідобактеріями відмінно підходить під час дієти. Смузі дуже смачний, готується просто і легко.

Складові:

- стигле манго - 1 штука,
- банан - 1 штука,
- яблуко 1 штука,
- йогурт з біфідобактеріями - 1 столова ложка.

Складові: Яйце, цукор, ванілін, сіль, борошно, розпушувач, кава, сирна маса, нежирна сметана, какао
Калорійність / 100г: 183

Рецепт Тірамісу дуже простий. Такий десерт зможе приготувати навіть далекий від кулінарії людина. Дієтичний рецепт Тірамісу дуже смачний і корисний.

Інгредієнти на 5-7 тістечок:

- 4 курячих яйця,
- 100 грам цукру,
- пів чайної ложки ванільного цукру,
- дрібка солі,
- 110 грам пшеничного борошна,
- 5 грам розпушувача,
- кава для просочення печива,
- 230-250 грам сиркової маси (сиру),
- 70-100 мл. нежирних вершків або сметану,
- 2 чайні ложки какао порошку.

Складові: йогурт, гарбуз, яблуко, замінник цукру, кориця, куркума
Калорійність / 100г: 49.38

Пюре з гарбуза і яблука, ніжне і смачне, підходить для багатьох меню. Не дивлячись на те, що в назві заявлена дієта Дюка, насправді пюре підходить і для вегетаріанського, а так само пісного столу. Готується воно не складно, дивіться детальний рецепт з фото.

Для рецепта знадобиться:
- 300 г гарбуза;
- два яблука;
- стакан йогурту 0%;
- 4 таблетки цукрозамінника;
- щіпка меленої кориці;
- щіпка куркуми.

Складові: знежирений сир, лохина, мед квітковий, висівки вівсяні, вода, яєчні білки, сіль
Калорійність / 100г: 77.74

Такий пиріг з вівсяних пластівців з начинкою з сиру і ягід виходить дуже смачно. Причому спекти його не складе труднощів. У рецепті використовуються ягоди лохини, але, якщо їх немає в наявності, візьміть будь-які інші.

Для рецепта знадобиться:
- 260 гр маложирного сиру;
- 350 гр ягід;
- 3 ст. ложки меду;
- 200 гр вівсяних висівок;
- 8 ст. л. води;
- три яєчні білки;
- сіль за смаком.