Дієтичні десерти з сиру і молочних продуктів

Складові: сир, яйця, вершкове масло, мед, родзинки
Калорійність / 100г: 163.85

Зробити смачна страва із сиру допоможе цей рецепт приготування сирного пудингу з родзинками і медом. Готується пудинг на пару, що робить його більш легким і корисним.


Складові:
- 400 грамів сиру,
- 50 грамів вершкового масла,
- 3 курячих яйця,
- 1 жменя родзинок,
- 2 столові ложки меду.

Складові: сир, яйце, цукіні, вівсяні висівки, мелений перець, сіль, крохмаль, цибулю порей, рослинне масло
Калорійність / 100г: 104

Сьогодні будемо готувати котлети, рецепт яких повністю виключає продукти, що містять клейковину. Крім того наші сирно-кабачкові котлети не містять борошна.

Складові:

- 200 р сиру 2%;
- 1 шт. яйце;
- 150 р кабачків (цукіні);
- 55 м вівсяних висівок;
- 3 м меленого червоного перцю;
- 4 м солі;
- 10 м крохмалю;
- 20 р цибулі порей;
- 5 г насіння кунжуту;
- 10 мл. рослинного масла.

Складові: сир, яблуко, яйце
Калорійність / 100г: 90

Такий десерт готується дуже швидко і просто, адже він складається з мінімального набору продуктів і не вимагає замішувати тісто. Час випікання всього близько 8 хвилин. Рекомендуємо приготувати їх якомога більше.

Складові:

- 300 м нежирного сиру,
- 1 яблуко солодких сортів,
- 1 куряче яйце.

Складові: Сир, яйце, кунжут, кукурудзяна мука, крохмаль, родзинки, насіння гарбуза, кориця, куркума, сода
Калорійність / 100г: 173

Рецепт цих дієтичних сирників без борошна і масла на пару дуже смачні. Я готую ці сирники дуже часто. Мої діти майже завжди снідають такими сирниками. Приготувати ці сирники для вас не складе великих труднощів.

Складові:

- 200 грам сиру,
- 1 яйце;
- 50 грам кукурудзяного борошна;
- 25 грам крохмалю кукурудзяного;
- 3 грами соди;
- 30 грам родзинок;
- 2 таблетки замінника цукру;
- 3 грами куркуми;
- 3 грами кориці меленої;
- 10 грам насіння гарбуза, соняшнику;
- 15 грам насіння кунжуту.

Складові: гарбуз, манго, банан, кориця, йогурт, кунжут
Калорійність / 100г: 70

Подивіться як легко і швидко готується дуже смачний смузі для схуднення, приготований в блендері. Рецепт приготування дуже простий. Напій відмінно тонізує і живить.

Складові:

- манго - половина,
- гарбуз - 200 грам,
- банан - 1 шт.,
- кунжут - 1-2 ст.л.,
- йогурт - 1 ст.л.,
- кориця - 1 ст.л ..

Складові: йогурт, полуниця, малина, банан, чорниця, мед, ягоди, банан, м`ята
Калорійність / 100г: 57.65

Простий рецепт шикарного торта-морозива. Для його приготування потрібні ягоди за смаком і йогурт. Цукор не додається, але при подачі бажаний мед. Такий десерт можна приготувати в будь-який час з приводу і без. / Gt;

Для рецепта знадобиться:
- 400 мл йогурту натурального;
- 100 г клубнікі-
- 150 г малини;
- один банан;
- 150 г чорниці;
- рідкий мед - за смаком;
- ягоди і фрукти - для прикраси.

Відео: Сирний десерт "Зебра" - Дієтичний рецепт

Складові: Яйце, цукор, ванілін, сіль, борошно, розпушувач, кава, сирна маса, нежирна сметана, какао
Калорійність / 100г: 183

Рецепт Тірамісу дуже простий. Такий десерт зможе приготувати навіть далекий від кулінарії людина. Дієтичний рецепт Тірамісу дуже смачний і корисний.

Інгредієнти на 5-7 тістечок:

- 4 курячих яйця,
- 100 грам цукру,
- пів чайної ложки ванільного цукру,
- дрібка солі,
- 110 грам пшеничного борошна,
- 5 грам розпушувача,
- кава для просочення печива,
- 230-250 грам сиркової маси (сиру),
- 70-100 мл. нежирних вершків або сметану,
- 2 чайні ложки какао порошку.

Складові: знежирений сир, лохина, мед квітковий, висівки вівсяні, вода, яєчні білки, сіль
Калорійність / 100г: 77.74

Такий пиріг з вівсяних пластівців з начинкою з сиру і ягід виходить дуже смачно. Причому спекти його не складе труднощів. У рецепті використовуються ягоди лохини, але, якщо їх немає в наявності, візьміть будь-які інші.

Для рецепта знадобиться:
- 260 гр маложирного сиру;
- 350 гр ягід;
- 3 ст. ложки меду;
- 200 гр вівсяних висівок;
- 8 ст. л. води;
- три яєчні білки;
- сіль за смаком.

Складові: горіхи, яблука, сливи, банан, йогурт, сік лайма, кориця мелена
Калорійність / 100г: 74.89

Готуємо легкий фруктовий салат з яблук слив, волоських горіхів з заправкою з йогурту з корицею. Дуже просто і дуже смачно. Сім`я залишиться задоволена таким прекрасним десертом.


Складові:
Для салату:
- 2 яблука,
- 5 слив,
- 6 волоських горіхів,
- 0,5 банана.
Для соусу:
- 150 г йогурту,
- сік лайма,
- 3 г кориці.

Складові: какао, яйце, пластівці вівсяні, кава, кориця мелена, чорнослив, сир, йогурт
Калорійність / 100г: 88

Як правило, на дієтах не можна їсти десерти. Але ми вирішили виправити цю несправедливість, приготувавши дієтичний тірамісу. Цей смачний десерт нічим не гірше звичайного, а користі від нього більше.

Інгредінти:
для тесту:
- 2 ч. Л. какао,
- 1 курячо яйце,
- ст. пластівці вівсяні (геркулес),
- ст. кава,
- 1 ч. Л. кориця мелена,
- 3 чорносливу.
для крему:
- 450 р сир знежирений,
- 300 м йогурт знежирений.

Складові: йогурт, персик
Калорійність / 100г: 52.38

Готуємо прекрасний літній десерт - морозиво на основі йогурту і свіжих плодів персика. І готується просто, і з`їдається швидко і з великим задоволенням.


Складові:
- 3 персика,
- 150 г нежирного йогурту.

Складові: йогурт, полуниця, цукрова пудра
Калорійність / 100г: 54.4

У спекотний літній день дуже приємно взяти з холодильника освіжаючий десерт, який можна приготувати за лічені хвилини, якщо взяти за основу наш рецепт. Простий і смачний десерт для всієї родини.


Складові:
- 200 грамів свіжої полуниці,
- 200 мл йогурту,
- цукрова пудра за смаком.

Складові: сир домашній, сметана, цукор, ванільний цукор, полуниця свіжа, сухі вівсяні пластівці, м`ята
Калорійність / 100г: 182.52

Пропонуємо нестандартний підхід до приготування сніданку. Зробимо дуже смачний сирний десерт з полуницею і вівсяними пластівцями. Нескладно приготувати і дуже приємно є таке частування.

Складові:
- 200 грамів домашнього сиру,
- 1 стакан свіжої полуниці,
- 6 ст.ложек вівсяних пластівців,
- 3 столові ложки густої сметани,
- третину ч.ложки ванільного цукру,
- 3 столові ложки цукрового піску,
- м`ята і шоколад для прикраси.

Складові: полуниця, банан, молоко
Калорійність / 100г: 62.22

Легкий смачний смузі з полуниці і банана на молоці можна випити замість сніданку або приготувати собі в якості десерту. Головне правило будь-якого смузі - не змішувати його з основним прийомом їжі.

Для рецепта знадобиться:
- склянка полуниці,
- один банан,
- півсклянки молока.

Складові: яйця, вівсяні висівки, кукурудзяний крохмаль, розпушувач, ванілін, вода, цукрозамінник, какао, сир пастоподібний, йогурту знежирений, желатин, молоко
Калорійність / 100г: 110.08

Для тих, хто любить солодке, але дотримується порад Дюка, у нас є є чудовий рецепт приготування смачного торта. Як його зробити, ви дізнаєтеся з нашого рецепта.

Складові:
Для світлого коржа:
- борошно з вівсяних висівок - 2 столові ложки,
- курячі яйця - 2 шт.,
- кукурудзяний крохмаль - 2 ч.ложки,
- розпушувач - 0,5 ч.ложки,
- ванілін,
- вода - 2 столові ложки,
- цукрозамінник.

Для шоколадного коржа:
- ті ж інгредієнти і какао-порошок - 1 ч.ложка.

Для крему:
- сир - 350 г,
- желатин - 1 ч.ложка,
- знежирений йогурт - 150 г,
- вода - 2 столові ложки,
- ароматизатор за бажанням і смаком.

Складові: рисове борошно, рисове молоко, цукор, фрукти, ванілін, лимон, лимонна кислота, сіль
Калорійність / 100г: 109.14

Класичний рисовий пудинг готується з крупи, молока, цукру та інших добавок. Але ми вирішили запропонувати вам інший варіант десерту, який підходить веганам та й взагалі тим, хто дотримується дієт або церковних постів.

Для рецепта знадобиться:
- борошно рисове - 4 ст. ложки,
- цукор коричневий - 3 ст. ложки,
- лимонна цедра - 2 ч. ложки,
- півлітра рисового молока,
- ванілін - за смаком,
- сіль за смаком,
- кислота лимонна - щіпка,
- фрукти для прикраси.

Складові: сир знежирений, яйце куряче, крохмаль кукурудзяний, замінник цукру, лайм, сода, мелена кориця, знежирений йогурт, сіль, масло рослинне, м`ята свіжа
Калорійність / 100г: 129.07

Приготування сирної запіканки за запропонованим рецептом здасться простим, а результат порадує своїм смаком, майже не відрізняється від звичної запіканки з маслом і цукром.

Складові:
- 200 г знежиреного сиру,
- 2 таблетки замінника цукру,
- 20 г кукурудзяного крохмалю,
- 2 г соди,
- 2 курячих яйця,
- 3 г меленої кориці,
- половина плода лайма,
- 30 г знежиреного йогурту,
- сіль,
- свіжа м`ята,
- рослинна олія.

Складові: сир, фруктоза, цукор, курага, ядра волоських горіхів
Калорійність / 100г: 159.67

Рецепт приготування дієтичної сирної паски - паски до свята. Готується частування досить швидко, інгредієнти прості, недорогі і доступні.

Складові:
- 400 г нежирного сиру,
- 50 г волоських горіхів,
- 20 г фруктози,
- 50 г кураги.

Складові: ацидофілін, вівсяні пластівці, яблуко, кориця, масло рослинне
Калорійність / 100г: 163.39

Пропонуємо простий і зрозумілий рецепт приготування оладок з вівсяних пластівців на основі ацидофилина. Смачно, корисно, нескладно можна пригостити близьких і друзів.

Складові:
- півтори склянки вівсяних пластівців,
- половина яблука,
- 1 стакан ацидофилина,
- кориця,
- рослинна олія.