Золота п`ятірка спортивного харчування

Відео: Гаряча п`ятірка Золотий серії. II сезон 2016-17. випуск 5

Спортивне харчування - це не анаболічні стероїди, а правильний і збалансований раціон, а також прийом що не приносять шкоди оргазму препаратів і вітамін.

Відео: Гаряча п`ятірка Золотий серії. II сезон 2016-17. випуск 2

1) Вітамінно-мінеральні комплекси й біологічно активні добавки. Якщо атлет може отримувати білок з їжі, то в продуктах міститься не так багато мінералів і вітамін, при нестачі яких припиняється прогрес, з`являється відчуття втоми, безсилля і погане самопочуття. А все через те, що спортсмену потрібно доза вітамінів і мікроелементів в кілька разів більше, ніж звичайним людям, тому вживання таких комплексів має важливе значення для спортсмена.

Вітаміни приминати слід вранці або хоча б в першій половині дня для кращого засвоєння.

Відео: Чудова п`ятірка. Відмінна мотивація до спорту.Треніруйся

2) Креатин моногідрат. Одним з найбільш важливих препаратів для росту м`язів є креатин. Краща з його варіацій - це моногідрат, інші форми креатину не володіють такою ефективністю і користю. Добавка впливає на силу і зростання м`язів, утримуючи рідину в м`язовій тканині, тим самим забезпечуючи масу і об`єм. Найбільш вдалий час для прийому препарату - ранок після пробудження та час після тренування, головна умова - порожній шлунок. Разова доза 5 грам. Моногидрат слід розчинити в соку або в солодкій воді. Випивати щодня при цьому потрібно від 2 до 3 літрів води. Приймати добавку потрібно протягом 2 місяців, потім відпочити близько 30 днів і знову повторити курс.

3) Протеїн. Основа зростання і розвитку м`язової тканини - це білок, при його дефіциті в організмі м`язи не те, що не будуть рости, а навіть стануть зменшуватися в розмірі.