Запор не вирок, або як правильно випорожнитися будинку

І якщо ви себе дізналися, залишається тільки здивуватися, чому запор виник зараз, а не вчора. Адже змучений кишечник і решті шлунково-кишковий тракт при такому способі життя якось ще примудрялися «обслуговувати» таке нерозумне створення, як ви. І якщо раніше жили собі в насолоду, то відтепер доведеться існувати кишках на радість. Не знаєте, як? А зараз навчимо.

Як включити «антізапорний» движок

Щоб не довелося шукати засобів для спорожнення шлунка, зробіть наступне:

Відео: Як робити масаж кошеняті)

• їжте мало шкідливого, а багато - клітковини;
• пийте по 2,5 літра водички в день;
• займіться спортом, нарешті;
• ходите до масажиста;
• припиніть комплексувати і депрессіровать

І головне правило - не переїдайте! Все, що сьогодні зробила харчова промисловість, призначене не тільки для вас.

«Солдати» антізапора

І ось тепер, коли дізналися, як потрібно жити, щоб регулярно на горщику сидіти, пора поговорити про те, а що ж робити, щоб був-таки привід на кілька хвилин присісти на унітаз. Коли говорять, що запор - делікатна проблема, навіть смішно стає. Коли собаче лайно валяється на вулицях, ніхто не делікатничати, а тут запор, прям в ранг придворних політесів завели&hellip- Одним словом, ось вам кілька хороших рецептів народних засобів для позбавлення від цієї напасті.

• змішайте 30 г висівок, можна навіть пшеничних, з їжею і з`їжте на вечерю;
• випийте 1 л сливового соку;
• з`їжте хоча б 200 г чорносливу (краще без шоколаду);
• натщесерце погризіть 2-3 яблучка або ківі;
• їжте салатик з огірків, салату, кабачка, капусти і моркви (без заправки);
• на ніч випийте склянку кефіру, наполовину розведений сирою водою;
• цілий день їжте салат з чорносливу, буряка, часнику (буряк можна відварити);
• сливово-вівсяний відвар випивайте тричі на день по склянці;
• пийте скільки влізе яблучної сік;
• з`їжте грамів 200 в день морської капустки;
• повечеряйте звареної до напівготовності вівсяної кашкою;
• перед сном з`їжте 50 г сирого гарбуза.

Вибирайте будь-яку їжу або пиття зі списку і приготуйтеся зрання зробити шлунку щастя. Якщо кишечник утрамбований яка не вийшла їжею, немов піщана подушка під фундаментом, за першим разом може не все вийти.

У цьому випадку ні в якому разі не тужтесь, ви ж &hellip-, а не народжуєте: з кишок вийде мізер, а ось геморой отримаєте за свої труди тяжкі, той ще. Суть проносної їжі полягає саме в обопільній згоді між вами і рідними кишками: вони і ви повинні хотіти випорожнитися.

Дари природи в піку «замикання»

Якщо і на другий день правильна їжа вам не в допомогу, тоді прийміть більш кардинальних заходів. Зробіть відвари трав, куплених в аптеці (у бабок не потрібно - навіщо вам безконтрольний продукт?). Отже, будь-який відвар з цього списку, виконаний строго по інструкції на упаковці, пронесе і звільнить, відкриє шлях до нової, беззапорной життя і порадує відсутністю розпирання в задньому проході. Коротше кажучи, в аптеці купіть:

• кору крушини;
• плоди жостеру;
• горець почечуйний;
• насіння льону;
• насіння фенхелю

Запор і спорт зовсім не сумісні

Але якщо ви думаєте, що наїстися-напитися один раз навіть самого продріщательного кошти досить, щоб тракт ваш шлунковий працював, як стрілки Курантів, на жаль, доведеться розчарувати. Щоб прийняти превентивні заходи, і двічі в день шлунок гнав вас в туалет, вставайте-ка з дивана, і робіть те, що Кабаєва робить кожен день&hellip-, так ні, не те - зарядку.

Ну, десь приблизно так.

Вправа 1

Встаньте прямо, ніжки разом. Ручки вгору, і солодкий вдих. Ноги зігніть в колінах, ручки в ліктях і притисніть лікті до живота. А тепер напружте живіт, як би згадуючи, де ваш прес і кааак видихніть. Лякайте так застрягли калові маси, поки їм не набридне і вони не захочуть самі вас покинути.

Вправа 2

Ляжте на підлогу, ноги вгору. Ось завмріть хвилин на 10 - 15, і доведіть застряглі продукти в кишках до шоку - нехай вони втратять орієнтацію. Як тільки ви опустите ноги, вони з гуркотом і радістю покинуть ваше безглуздий-непередбачуване тіло.

Вправа 3

Ляжте на підлогу, ніжки вгору і&hellip- вперед, рідна, поїхали! Вправа «велосипед» з поперемінним згинанням і випрямленням кожної ноги посилить перистальтику (стискання-разжимание) кишок, і вони з радістю проженуть всю застояну в них погань по закінченню «катання».

Приблизно теж відбудеться від ще одного калоізгонятельного вправи, «ножиці». Тут ноги не піднімаються і опускаються, а в витягнутому стані перехрещуються одна перед одною.

До речі, від такого вправи не тільки про&hellip- тесь, а й прес підкачаєте, і талію укоротите, і стегна смоделіруете. Загалом, хороше цю вправу і для кишок, і для тіла.

Вправа 4

І знову ляжте на підлогу. Коліна міцно притисніть до грудей, обхопивши їх руками, як улюбленого-милого. Гарненько вдихніть, уявіть, що відбувається в кишках і через 20 секунд покладіть ноги на підлогу. Всі ці «пріжімалкі» ніг до живота просто не дають шансів калових мас залишитися на місці. Весь шлунково-кишкового тракту встає на захист своєї честі і гідності та намагається посиленим скороченням вигнати лайно з себе.

Вправа 5

Це найкрутіше вправу, тому, що робити щось, майже що нічого не потрібно. Ляжте собі уютненько на диванчик, і водите поперемінно правою і лівою рукою 10 разів по, і стільки ж проти годинникової стрілки, умовляючи травної системи: «Животик, ну давай, швидше спорожнити&hellip- »Або там як по-іншому&hellip- Якщо давно на горщику не засиджувалися, можете навіть в наказовому способі і без парламентських виразів з ним поговорити. У шлунково-кишковому тракті хоч мізків немає, але накази та вмовляння навіть до нього доходять.

І на останок. У тварин, метеликів і бджілок не буває ні запорів, ні проносів. І все тому, що цілий день носяться по світу в пошуках чого б пожерти. Причому не їдять вони всякі каки, а їдять лише те, що їм природою призначено. І як тільки почнете ворушитися, а не сидіти ніби ступа, на стільці, або, того гірше, лежати, як цариця, на дивані, тут же станете ходити, немов поїзд, за розкладом, в туалет. І ніякі відвари-примочки вам не знадобляться.

Регулярного вам стільця, дорога!

відгук експерта

Ніколи лікарі не говорять «млявий шлунок». По-перше, тому що запор не має нічого спільного зі шлунком. А по-друге, в медицині термін «млявість» використовується тільки при описі загального стану хворого. Але це так, ліричний відступ.

Запором супроводжується досить багато захворювань - коліт, панкреатит, анальна тріщина і геморой, травми хребта і т. Д. Але головною причиною цього явища були і залишаються порушення дієти. Сухомятка, багато вуглеводів і, звичайно ж, ма-ясо! Без нього ніяк, але «але передозування» чревата затримкою стільця. Згадайте свої «непередавані очученія» після вилазки на природу, де ви від пуза налопалісь шашлику. Ось саме тому м`яса повинно бути в міру.

Чи багато ви їсте овочів і фруктів? Навіть в «не сезон» на ринках завжди є капуста. Ні, не замемекаете! Хлібець у вашій хлібниці який - білий? Ну ну. Далеко підете. Замініть на висівковий негайно!

Баночку з борщем принести на роботу заважає релігія або злісний директор, від якого пішла дружина. Ціни на фрукти встановлюють жидомасони і іллюмінаті. А від яблук здуває.

Я можу передбачити практично кожну вашу відмазку. Однак зрозумійте одне - 45 грамів клітковини в день є нормою. І неважливо, в якому вигляді ви її споживаєте - овочі, фрукти, зелень, та хоч простирадло їжте. Саме целюлоза формує нормальну консистенцію калових мас, і без неї ви ніколи не позбудетеся від запору.

Скільки ви п`єте? Чотири чашки кави в день плюс може бути стакан-другий «Соса-Соли»? А треба пити по 40 мл на кожен ваш кілограм. Чи не гіпотетичні два-два з половиною літри, а за нормою! Тоді ваш обмін речовин буде повністю забезпечений необхідною рідиною. А саме в рідкому середовищі і відбуваються всі хімічні реакції. Як це не парадоксально, але ви можете навіть почати худнути, просто навівши споживання води до норми! Гігантських схилів ми не обіцяємо, але кілограммчік в місяць цілком може.

Всі інші методи позбавлення від запору - клізми, проносні засоби - потрібно використовувати за рекомендацією лікаря. Можливо, зміни раціону буде недостатньо, і причина хвороби - в гормональних порушеннях або інших захворюваннях. Вилікуйте їх - позбудетеся і від запору.