Йога для схуднення

Вправи, які використовуються в йозі, називають асанами. Слід зауважити, що асани не позбавляють людину від хвороб, а проводять профілактику організму, направляючи сили природи на оздоровлення тіла. Надалі організм, звикнувши, почне сам справлятися з цією функцією. Йога для схуднення дуже ефективна!

1. Нахил до ніг стоячи

Не згинаючи колін, занесіть руки за спину, розставивши ноги. Вдихніть. Коли будете видихати, нахиліться таким чином, щоб торкнутися лобом правого коліна, а потім лівого. Ви повинні підготуватися до цієї вправи. Якщо воно буде виконуватися регулярно, то нормалізується перистальтика кишечника, нервова система прийде в норму, а також покращиться стан органів черевної порожнини і хребта.

Відео: Йога для схуднення. Вправи для красивих сідниць [Yogalife]

2. Вправа, що виводить гази - Удіана

Ляжте на спину, глибоко вдихніть. На видиху піднімайте праву ногу, згинаючи її. Притисніть сильно коліно до живота, затримавши подих, а після розпрямлення ноги плавно опускайте її вниз, видихаючи. Тримайте руки витягнутими біля тіла, пальці ніг нахиліть до підлоги і потягніть ноги до упору. Виконайте те ж саме вправу лівою ногою. Потім повторіть вправу двома ногами одночасно. Виконайте його три рази. Ця вправа допоможе вам позбавитися від освіти газів і запору, а також прибере болю в спині і зміцнить м`язи живота.

Відео: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО Йоги для схуднення Вправи для схуднення

3. Кобра

Ляжте на живіт, долоні повинні знаходитися на грудях. У цей момент потягніть лікті вгору. Ноги повинні перебувати разом, прямими з витягнутими носками. Вдихніть, підніміть верх тіла, прогните спину, упираючись руками в підлогу. Нижня частина тіла не повинна відриватися від підлоги. Голову відведіть назад, затримавши дихання на кілька секунд. Знайдіть вихідне положення, повільно видихаючи. Ви відчуєте себе бадьоріше, пройде біль в спині, хребет стане еластичнішою, м`язи живота зміцняться, а також краще стануть працювати наднирники. Ця вправа може бути корисним людям, що страждають захворюванням яєчників і сечостатевої системи.

4. Лук

Ляжте на живіт, зігнуті в колінах ноги піднімайте. Руки повинні тримати щиколотки. Підніміть разом ноги, вигинаючи спину, глибоко вдихаючи. Затримавши дихання, збережіть положення тіла, а потім, повільно видихаючи, опустіть ноги. Ви не повинні притискати ноги до спини. Піднімайте їх на максимальну висоту. Якщо ви не дотягується до щиколоток, підв`яжу поясом, рушником або хусткою. Вправа корисно для хребта, позбавлення від живота і регуляції роботи кишкової системи.