6 Видів вправ проти целюліту: позбутися від жиру

Такі вправи надають можливість позбутися від жиру і не допустити деформацію в сполучної тканини.

Відео: Вправи Проти целюліту На животі [Вправи Від целюліту На животі]

Вправа 1.

Ноги на ширині плечей. Відведіть праву ногу назад і витягніть її. А ліву ногу зігніть в коліні. Нагній злегка корпус вперед і двома руками зіпріться на ліве коліно. Спина повинна бути прямою. Побудьте в такому положенні 20 секунд. Поміняйте ноги навпаки і повторіть. На кожну ногу зробіть по 10 повторів.

Вправа 2.

Лежачи на спині, вдихніть і підніміть руки вгору. На видиху піднімайте груди вперед. Використовуючи п`яти як опори, тягніться вперед до максимуму. У такій позі порахуйте про себе до 20. На вдиху знову ляжте на підлогу. Повторіть по самопочуттю 10-20 разів.

Вправа 3.

Теж лежачи на спині. Поперек притисніть до підлоги. Праве коліно занесіть на ліве. І ліве стегно тягніть вгору. Порахуйте до 20. На кожну ногу зробіть по 5 повторів.

Вправа 4.

Зіпріться рукою об підлогу. Ліве коліно покладіть на праве і перекиньтеся на лівий бік. Ту, ногу що зверху тягніть вгору, затримайте на 20 секунд. Опускаючи ногу, не торкайтеся нижньої ноги. Потім зробіть симетрично. На кожну сторону зробіть по 10 разів.

Вправа 5.

Стійка, ноги на ширині плечей. Зігніть злегка в колінах ноги. Надійти живіт і передайте всю тяжкість на одну з ніг. Тримайтеся в такій позі, поки стане нестерпно. Зробіть по 3 рази на кожну ногу.

Вправа 6.

Зробіть звичайні не повні приседи. При цьому руки витягайте вперед. Тільки присідання робіть повільно. Відчуйте навантаження. Можна робити по 10-20 повторів.