Як підібрати протеїн

Широкий асортимент спортивного харчування змушує спортсмена задуматися про вибір конкретного препарату. Найважче визначитися зі спортивними добавками початківцю культуристу, особливо коли питання стоїть про вибір тільки одного виду протеїну. Розглянемо склад кожного з них, завдяки чому читач отримає можливість самостійно вибрати підходящий варіант для себе.

Казеїновий протеїн - це концентрат молочного білка тривалого впливу з відмінним складом амінокислот. Завдяки повільному перетравлювання і засвоєнню поживних речовин даної добавки, запобігають руйнівні процеси в м`язах. Казеїн не тільки перешкоджає катаболічних ефект, але і зміцнює кісткову тканину завдяки високому вмісту кальцію в препараті.

Культуристи можуть приймати протеїн до, під час і після тренінгу, в цих випадках казеїн не принесе користі. Тут знадобитися білок більш швидкої дії, наприклад, соєвий або сироватковий.

Оптимальним варіантом вживання казеїнового протеїну буде вечір. Протягом нічного відпочинку, а це близько 8 годин, в кров і м`язову тканину спортсмена будуть надходити амінокислоти, вітаміни та інші поживні речовини, що позитивно позначиться на баскому коні й якісне зростання м`язової маси.