Як позбутися від в`ялості рук

Як позбутися від в`ялості рук? - Задають собі питання в основному жінки після сорока років. Дійсно з віком з деяких причин шкіра і м`язи починають втрачати свій тонус. В основному це відбувається через зменшення кровотоку в тканинах і зменшення стимулюючої фізичного навантаження. Додатковими факторами можуть стати зниження харчування і зволоження шкірного покриву. Ситуація цілком звичайна для старшого віку, хоча в деяких випадках зустрічається у віці 25-30 років.

Відео: Від в`ялості рук

Боротися з в`ялістю можна трьома ефективними способами:

1. Фізичне навантаження.

Відео: ЯК ПІДТЯГТИ РУКИ? 10 Ефективних Вправ!

2. Догляд за шкірою.

3. Спеціальні вправи та заходи, які посилюють м`язовий тонус.

Фізкультура - це основа основ здорового життя. Вона вирішує більшість наших проблем зі здоров`ям. У нашому випадку в залежності від віку підходи можуть відрізнятися. В юному і середньому віці настійно рекомендовані наступні вправи для підтримки м`язового тонусу:

1) віджимання. Залежно від ступеня готовності можна виконувати віджимання на колінах або в нормальній позиції (спина, попа і стегна знаходяться в одній площині);

2) віджимання від похилої дошки або стіни. В даному випадку це слабший варіант стандартних віджимань.

3) вправи з гантелями. Щоб не провокувати зростання рельєфу м`язів підберіть досить легкі гантелі і виконуйте вправи в швидкому темпі. Особливо рекомендовані вправи на біцепс, плечі і трицепс.

4) різні види ручних еспандерів. Залежно від виду вони впливають або на кисті, або на передпліччя.

Для більш старшого віку, природно, повинен бути більш щадний режим навантажень. Зазвичай мова йде про оздоровчої фізкультури, яка для рук є наступною:

Відео: Як підтягнути шкіру на руках

1) інтенсивні махи руками (вгору, вниз, в сторони);

2) кругові рухи руками в області плеча, передпліччя і кисті;

Відео: Як позбутися від в`ялої шкіри на руках

3) крутіння обруча на руках.

Як позбутися від в`ялості рук, якщо не доглядати за шкірою? Та ніяк! Шкіра з віком починає втрачати необхідну еластичність, тому обов`язково потрібно застосовувати зволожуючі і живлять крему і лосьйони. До безмежної радості жінок такого добра сучасна косметологія придумала безліч. Важливо за допомогою косметолога підібрати для себе індивідуальний варіант, який залежить від декількох факторів: