Як підтягнути шкіру на животі після пологів?

Приймаючи вітання з появою дивовижного малюка, матусі часто виявляють малоприємне для себе відкриття - досить опуклий живіт!

Замислюючись, як підтягнути шкіру на животі після пологів, деякі жінки знають, що для цього буде потрібно великий період часу.

Однак, не варто хвилюватися з цього приводу. Ваш животик розтягувався протягом дев`яти місяців, щоб дитина відчувала себе в ньому комфортно. Тому, якщо не вживати активних дій, щоб підтягнути шкіру після пологів, то в природних умовах первісна форма живота відновлюється приблизно за такий же період.

Набагато швидше відновити тонус м`язів і повернути колишню еластичність шкірі допомагає комплексний підхід, що складається з правильного здорового харчування, косметологічних процедур і регулярних фізичних вправ. При цьому, будь-які навантаження на організм необхідно узгоджувати з лікарем.

Головні фактори, що дозволяють швидко підтягнути шкіру

Наскільки швидко ваша шкіра прийме початкові еластичні і пружні якості - це фактор, що залежить від активності, яку майбутня матуся проявляє протягом усього періоду вагітності:

• чи багато ходить пішки,
• завдає масляні маски на область живота,
• чи підтримує зволоженість і хороший вигляд шкіри.

Крім того, на результати впливають і ваша спадковість (гени), структура кісток, а також кількість додаткових кілограмів, які ви набрали за період, коли виношували дитини. Тим жінкам, хто придбав менш 12,5-15 кг ваги і регулярно робив гімнастику для вагітних, в кінцевому підсумку вдається відновити колишню форму швидше.

9 дієвих порад, як підтягнути шкіру на животі після пологів

Постарайтеся слідувати декільком нехитрим правилам, щоб швидко і безпечно відновити тонус м`язів шкіри і внутрішніх органів:

1. Не припиняйте грудне вигодовування!

Воно дуже важливо, як для малюка, так і для організму матусі. Коли ви годуєте грудьми своє чадо, ваші калорії перетворюються в молоко, тим самим, перешкоджаючи трансформації їх в жири. Шалені матусі, за багаторічними спостереженнями фахівців, втрачають вагу набагато швидше, ніж ті, хто переводить малюка на штучне вигодовування.

2. Збільште споживання води

Вода - справжній еліксир для вашого тіла. Вона допоможе очистити організм і прискорити обмінні процеси, зволожити шкіру зсередини, зробити її більш еластичною і пружною. Вода також сприяє посиленому спалюванню калорій. Пиття з чистої води - відмінний спосіб підтримувати шкіру здоровою, свіжою і підтягнутою.

3. Фізичні вправи: спеціальна програма

Дуже важливо отримати схвалення доктора, перш ніж починати тренування або включати окремі фізичні вправи в свій режим дня. Для цього потрібно бути готовою після пологів, щоб не викликати ускладнень. Крім цього, кожний наступний етап посилення навантажень необхідно погоджувати з провідним лікарем.

Стартувати можна з щоденних піших прогулянок і нескладних асан в післяпологовий йоги. Після того, як організм трохи зміцніє, і доктор дасть добро, можна перейти до інтенсивних тренувань, таким, як аеробіка або кардионагрузки. Вони можуть створити чудеса для вашої фігури.

Питання, як підтягнути шкіру на животі, перестане докучати вам, м`язи живота стануть міцнішими, а калорії будуть спалюватися швидше.

4. Споживайте білкову їжу!

Протеїни гарні для побудови м`язів, вони містять волокна колагену, що відповідають за пружність вашої шкіри. Норма споживання білка залежить від вашої ваги і рівня фізичної активності. В середньому, необхідно споживати 50 гр. якісного протеїну в день (нежирну яловичину, рибу, курячу грудку, сир, яйця та інші дієтичні продукти).

5. отшелушивающего шкіру!

Використання скрабів для живота перед прийняттям душу очищає поверхню шкіри від відмерлих клітин і стимулює процес оновлення шкіри. Коли ви приймаєте душ, масажуєте живіт і змиваєте абразивні частинки скрабу (сіль харчову або морську, кава), посилюється кровопостачання тканин, які отримують додаткове харчування і насичення киснем.

Відлущування ороговілих клітин допомагає процесу регенерації (відновлення) клітин епідермісу, стимулює створення нової, здорової, більш еластичною шкіри.

6. Використовуйте масаж, масла і тоніки (лосьйони) для тіла

Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog

В`яла і обвисла шкіра на животі може стати підтягнутою та свіжою, якщо двічі в день наносити крему або лосьйони, що містять колаген і вітаміни E, C, A і K. Всякий раз при обробці шкіри потрібно робити масаж живота, що дозволяє поліпшити кровопостачання тканин.

Також можна спробувати пройти кілька сеансів ультразвукової кавітації.

Відео: МІЙ ЖИВОТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ | Розтяжки, диастаз, пупкова грижа, зайва шкіра 💜 LilyBoiko

7. Немає жорстких дієт!

Вибираючи монодієти (з одним продуктом) або системи харчування зі строгими обмеженнями, ви можете швидко знижувати вагу (за рахунок втрати рідини і руйнування м`язової тканини). Припинивши катувати себе, можна легко отримати повернення до колишніх показників ваги або навіть його поповнення (за рахунок нарощування жирової маси).

Для тонусу шкіри необхідно знижувати вагу поступово, харчуючись збалансовано і отримуючи всі необхідні інгредієнти для відновлення здорового покриву.

8. Переходьте до силових тренувань!

Після того, як звикнете до регулярних фізичних навантажень, узгодьте з лікарем включення в розклад силових тренувань (плюс вправу вакуум).

Ці вправи - прекрасний спосіб вирішити актуальне питання: як підтягнути живіт після пологів. Вони покращують рельєф м`язів, як в області живота, так і скульптуру всього тіла. Силові навантаження допомагають позбавлятися від жирових відкладень будь-якої локалізації.

9. Підтримуйте спокійне, врівноважене стан

Чи не турбуйтеся через те, що ви не можете швидко знижувати свою вагу завдяки слабким, млявим м`язам. Спокій розуму - велика цінність в післяпологовий період. Тримайте себе в розслабленому стані, медитуйте, будьте терплячі до себе. Слухайте релаксуючу музику, практикуйте глибоке дихання і відпочивайте на свіжому повітрі стільки, скільки зможете.