Як прості зміни допоможуть спалювати більше жиру

Ви можете збільшити вашу втрату ваги і спалювати більше калорій, а також дотримуватися здорового плану харчування протягом дня без особливих зусиль шляхом введення деяких простих щоденних ритуалів.

1. Кава

Один з кращих способів, щоб спалити більше жиру це почати свій день з чашки кави. Кофеїн в кави допомагає стимулювати центральну нервову систему, що означає, що ваш метаболізм буде діяти набагато швидше і в решті частини дня.

2. Цілісне зерно на сніданок

Пропуск сніданку є одним з найгірших речей, що ви можете зробити при спробі спалити жир. Для того, щоб ваш метаболізм став швидким необхідно регулярно їсти протягом дня, і один з найздоровіших способів це почати ваш день з сніданку. Цілісні зерна повні відповідають всім дієтичним вимогам, мають і волокна і складні вуглеводи, тому переконайтеся, що ви починаєте день правильно.

3. День води

Навіть якщо у вас сидяча робота в офісі ви можете працювати в напрямку спалювання жиру якщо будете пити багато води протягом дня. Недавнє дослідження показало, що якщо пити більше води в першій половині дня, ніж у другій, то це краще допомагає прискорювати метаболізм. Необхідно випити від 8 до 12 склянок води в день і тоді процес спалювання жиру буде на висоті.

4. Обід з високим вмістом білка

Взагалі чиста дієта може творити чудеса для вашого тіла, але дієта з високим вмістом білка може підняти вас на наступний рівень. Продукти з високим вмістом білка вимагають більше енергії для перетравлення, що означає, що ваш метаболізм працює більше, а це в свою чергу спалює більше калорій! Щось на зразок курячого салату з капустою ідеально підходить для обіду.

Відео: Як прибрати живіт. Основні правила спалювання жиру

5. Пообідня прогулянка

Постарайтеся бути більш активними під час обідньої перерви і обов`язково пройдіться пішки. Прогулянка не тільки допоможе в процесі перетравлення їжі, але вона також може допомогти вам спалювати жир. Годинна прогулянка може збільшити вироблення ферментів для спалювання жиру на 90%, так що немає сенсу сидіти в офісі після обіду, якщо вашим завданням стоїть схуднення.