5 Способів спалювати більше жиру

Завжди хочеться отримувати результат від тренувань, але ще сильніше хочеться отримувати його швидше. Ось кілька порад від фітнес тренерів, які допоможуть вам отримати за короткий час відмінні результати.

Відео: 12 СПОСОБІВ ШВИДКОГО СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ

Комбінація кардіо і силових

Якщо у вас немає ніяких протипоказань для здоров`я і ви маєте хорошу техніку виконання вправ, то поєднання силового тренування і кардіо вправ є надзвичайно ефективним способом скинути жир швидше. Таке поєднання сили і кардіо тренувань творить чудеса, якщо ви хочете кращі результати в найкоротші терміни. Просто переконайтеся, що ви виконуєте всі вправи в належній техніці, перш ніж прискорити процес - ви повинні повністю відновитися після тренування, перш ніж знову включати в свою програму таке тренування, в іншому випадку ви ризикуєте отримати травми.gt;

виконувати нове

Коли ви навчитеся виконувати щось добре, ви стаєте більш ефективними, так що ви спалюєте менше калорій, виконуючи одне і те ж вправу. Але якщо ви хочете швидку втрату жиру, виберіть діяльність, яка у вас не виходить і виконуйте її регулярно. Після того, як ви навчитеся виконувати і це тренування, переключіться на щось нове!

Відео: Як спалити жир

нові методи

Один з кращих способів спалювання жиру зробити супер-сети, які чергують вправи на верхню і нижню частини тіла. Наприклад, присідання в парі з підтягуваннями. Це дозволяє добре навантажити всі м`язи вашого тіла за короткий проміжок часу, чого ви б не добилися, виконуючи вправи тільки на верхню або на нижню частини тіла окремо. М`язи в нижній частині тіла можуть відпочити під час роботи верхньої частини тіла, і навпаки.

Відео: Пусть говорят ХУДНУТИ ТРИ ЕФЕКТИВНИХ СПОСОБУ СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ

правильний вага

Виконати необхідну кількість повторень вправи це ще не все. Потрібно бути чесними з самі собою і вибирати правильно робоча вага. Якщо тренування вимагає 10 повторень, наприклад, ви повинні вибрати вага, з яким ви можете зробити 10-12 повторень, а не таку вагу, з яким ви можете зробити і 25 повторень. Це може здатися очевидним, але це загальна помилка, і великий фактор, коли справа доходить до результатів - або їх відсутність.