7 Способів прискорити метаболізм

Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 233 - 12.08.2013 - Все буде добре

Люди з проблемами зайвої ваги часто задаються питаннями: чому вони такі повні? Чому ж, харчуючись нарівні з кимось із знайомих я набираю вагу, а та людина немає? Одним з найголовніших чинників від яких залежить зовнішній вигляд вашої фігури є швидкість обміну речовин, інакше кажучи метаболізму.

Під метаболізмом розуміється процес відбувається в організмі і спрямований на придбання і витрата енергії для повноцінної життєдіяльності.

Якщо ваш метаболізм протікає дуже повільно, то на жаль, у вас будуть проблеми з фігурою, якщо не контролювати своє харчування і не приділяти належної уваги занять спортом. Ну а людям з прискореним процесом протікання метаболізму крупно повезло, тому що зайві калорії і бутерброди на ніч, їм не загрожують перетворенням в кілограми жиру і целюліту. Напевно, у вас є знайомі які стрункі і худощяви від народження, але люблять смачно поїсти і не в чому собі не відмовляють. Ось це і є люди з укорінених обміном речовин. Якщо ви не належите до цієї категорії щасливчиків - не варто сумувати. Зараз ми вам підкажемо як за допомогою простих порад прискорити свій обмін речовин.

кофеїн

Кофеїн не тільки допомагає прокинутися і підбадьоритися вранці, але і здатний активізувати ваш обмін речовин приблизно на 10%. А ще кофеїн прискорює спалювання жиру, що сприяє швидкій втраті ваги.

Крім прискорення метаболізму кофеїн впливає на витривалість вашої серцево-судинної системи, завдяки чому ваші тренування будуть проходити продуктивніше. Випиті протягом дня 2-3 чашки кави або зеленого чаю значно прискорювати ваш метаболізм.

тренування

Відео: «Лінивий» метаболізм: як прискорити обмін речовин?

Загальновідомо, що фізичні навантаження спалюють калорії під час тренування, а чи знаєте ви про те, що після занять протягом 2 годин ваш обмін речовин активно працює. Чим інтенсивніше було тренування, тим вище швидкість метаболізму. Тому після занять в тренажерному залі можна дозволити собі поїсти і не боятися, що зайві калорії трансформуються в жир.

М`язова маса

Відео: Прискорений обмін речовин. Два фактори, за рахунок яких, буде прискорений обмін речовин

Якщо ваші тренування складаються з кардіо навантажень, то для прискорення метаболізму ви повинні виконувати вправи для нарощування м`язової маси. Тому що м`язи потребують витратах більшої кількості енергії, ніж жирова тканина, отже, чим більше у вас м`язів, тим швидше ваш обмін речовин. Витрата енергії для м`язової тканини в вісім разів більше, ніж для жирової. А тепер робіть висновки самі, чи варто вам включати в свою програму тренувань силові вправи чи ні.