Яка діяльність спалює більше калорій

Відео: Скільки калорій спалюється при фізичних навантаженнях

Зазвичай, коли ви спите ваш організм спалює близько 60 калорій, коли ви прокинулися, кількість спалених калорій доходи до 80 калорій.

Відео: Ідеальні умови для спалювання жиру. Готова формула!

Навіть якщо ви абсолютно нічого не робите, організму потрібні калорії для підтримки температури тіла на 37 градусів за Цельсієм. Коли ви йдете, наприклад, ви спалюєте 120-150 калорій, це означає, що ваші м`язи спалюють лише 40-70 калорій, а інші призначені для підтримки життєдіяльності.

Чим складніше ви робите вправу, тим більше калорій ви втратите. Найбільш інтенсивна діяльність повинна спалити найбільша кількість калорій. Але інтенсивні вправи означає, що ви не можете робити його весь час, але перерви не береться до уваги. Наприклад, спринт, це дуже і дуже інтенсивне вправу, але як довго ви можете його виконувати? 10 секунд, а потім 2 хвилини перерва?

Відео: Як спалювати більше калорій. секрети інтервалу

Вчені провели досліджували і з`ясували, що кращим вправою для спалювання калорій є те вправу, яке задіює багато м`язи і воно виконується на хорошому рівні інтенсивності, таку діяльність потрібно виконувати протягом 30-60 хв. Кілька десятиліть тому винайшли аеробні тренування: в той час як ноги виконують певні вправи, руки в повітрі також виконують певні вправи. Для запобігання перевтоми, вправа змінюється кожні кілька хвилин, щоб інші м`язи також були включені в діяльність.