Переваги дієти з високим вмістом білка

Відео: СУП з високим вмістом білка

Найбільш ефективною і широко прийнятої експертами є програма дієти здоров`я та фітнесу з високим вмістом білка. Дієта з високим вмістом білка складається з пісного білка і невеликої кількості вуглеводів. Концепція дієти з високим вмістом білка, полягає в тому, щоб полегшити спалювання жиру, збільшити м`язову масу при одночасному підвищенні почуття ситості. Оскільки білок є з високим вмістом амінокислот, він збільшує зростання м`язів. Білок також повільно засвоюється, так що дає вам відчуття ситості надовго. Ось ще кілька переваг такого харчування для схуднення і фітнес результатів.

нарощування м`язів

Ніякі інші дієтичні програми не збільшать м`язову масу і силу так само, як дієта з високим вмістом білка. Ви бачите, м`язи складаються з білка. Вживання в їжу багатих білком продуктів харчування означає, що ваш організм зможе виробляти більше м`язових клітин. Дієта, багата білком рекомендується для будівництва м`язової маси, і з великою кількістю м`язів приходить більше сили.

Відео: Сем Клебанов в "молодої гвардії" 25.02.2015

Тренування м`язів може привести до пошкодження м`язових тканин. Пошкоджені тканини замінюються новими в процесі, званому синтез білка. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка, коли ви тренуєтеся, пошкоджені м`язові тканини не замінюються досить швидко. Дієта з високим вмістом білка забезпечує більше сили і енергії, а також дає гарне спортивне тіло.

втрата жиру

Відео: Кетоєв ДИЕТА

Дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка призводить до ефективного спалювання жиру. Це відмінно працює особливо якщо поєднувати дієту з високим вмістом білка з фізичними вправами. Спалювання накопиченого жиру є кращим способом для досягнення довгострокової втрати ваги. Химерні дієти і програми швидкої втрати ваги, як правило, залежать від втрати ваги води, що дає зменшення ваги. Однак, як тільки ви повернетеся до вашої звичайної звичкою в їжі, ви будете повернете всі втрачені кілограми (а точніше воду, а жир нікуди не дівається). Гірше того, суворі дієти змушують організм переробляти м`язові тканини для отримання енергії. Це призводить до втрати м`язової маси, виснаження і сильної втоми.