6 Способів природно прискорити метаболізм

Всі ми чули і не раз, що метаболізм це швидкість, з якою наш організм спалює калорії і перетворює паливо в енергію, а також впливає на те, наскільки легко ми зможемо розлучитися із зайвими кілограмами. Метаболізм може бути швидким або повільним і це залежить не тільки від спадковості, віку чи статі, але багато в чому ще від нашого способу життя. Змінивши свій спосіб життя, ви зможете в буквальному сенсі, прискорити процес засвоєння речовин і, як наслідок, схуднути.

Важливо відзначити, що метаболізм не може бути виключно відповідальним за збільшення ваги або втрату - хтось з супер-швидким обміном речовин не може залишатися струнким, якщо не стежить за харчуванням і не займається, і люди з повільним метаболізмом автоматично НЕ приречені на надлишкову вагу .

Але навіть крихітні коригування обміну речовин людини можуть дати значні переваги для здоров`я з плином часу. Ці шість способів дадуть вашому метаболізму природний приріст.

Відео: МЕТАБОЛІЗМ. ЯК ПРИСКОРИТИ обмін речовин? Частина 1 // Андрій ФітнесТело

1. Увімкніть темп

Сон в прохолодній кімнаті допомагає збільшити в організмі відсоток коричневого жиру - тип жиру, який діє більше як м`язи, допомагаючи спалювати інший жир і збільшує швидкість обміну речовин. Це підтвердили недавно проведені дослідження, тому спробуйте і ви знизити температуру в спальні і худніть приємно!

2. Випийте чашку кави

Кілька невеликих досліджень показали, що існує зв`язок між споживанням кофеїну і збільшенням метаболізму, а також зниженням ризику розвитку діабету 2 типу. Це може бути тому, що це допомагає організму розщеплювати жири. Але не перестарайтеся: занадто багато напоїв з кофеїном може викликати нервозність, нудоту або безсоння, і деякі кавові напої також з високим вмістом жиру і цукру.

Відео: Метаболізм Як прискорити метаболізм

3. Тримайте рівень стресу низьким (або намагайтеся!)

Навіть якщо стресові ситуації не викликають у вас тягу до жирної їжі, ваш організм може тривати довше, щоб переробити будь-які калорії, які ви вживаєте. Кожен стрес відсуває від вас бажаний результат, а якщо дивитися протягом тривалого періоду, то ви тільки набираєте вагу, а не скидаєте. Тому це зайвий привід намагатися не піддаватися стресових ситуацій і харчуватися правильно і регулярно.

4. Достатній сон

Спати бажано не тільки в прохолодній кімнаті, але ще і достатня кількість часу. Було доведено, що недостатня кількість сну уповільнює метаболізм як у жінок, так і у чоловіків.

Відео: Схуднення: 12 вірних способів прискорення метаболізму

5. Силові тренування

Будь-який тип фізичної активності - навіть просто ходити протягом 30 хвилин - може допомогти прискорити обмін речовин. Але найкращим варіантом є силове тренування, яка допомагає спалювати і збільшити м`язову масу, а вона, як відомо, витрачає калорії навіть в стані спокою. Спробуйте додати 2-3 силові тренування в тиждень для поліпшення метаболізму і для красивої спортивної фігури.