Як вибрати бігову доріжку для дому

зміст

• 1. Чим гарний тренажер
• 2. Види бігових доріжок для дому
• 3. Вартість бігової доріжки
• 4. Рейтинг бігових доріжок
• 5. Як правильно вибрати тренажер - відео

Біг є одним з найпопулярніших видів спорту. Він доступний будь-якій людині, допомагає схуднути, розвиває силу і витривалість, оздоровлює організм. Далеко не у кожної людини є час, бажання і сила волі, щоб одягнутися і піти бігати на вулицю. У таких ситуаціях на допомогу приходить бігова доріжка, якою можна користуватися в тренажерному залі або у себе вдома. Ринок спортивних тренажерів перенасичений безліччю моделей.

Чим гарний тренажер

Бігова доріжка являє собою аеробний тренажер, який імітує трасу для ходьби або бігу. Тренажер дозволяє підтримувати м`язи в тонусі, значно збільшує поріг витривалості, зміцнює серцево-судинну систему, прискорює обмінні процеси в організмі. Все це сприяє прискоренню метаболізму, що в свою чергу допомагає схудненню і контролю маси тіла.

Від інших тренажерів бігову доріжку відрізняє:

• Природність фізичного навантаження, яку відчуває людина, займаючись бігом.
• Найменша кількість протипоказань, ніж для занять на інших тренажерах.
• Яскраво виражені рівні навантаження (тиха ходьба, середній крок, швидка ходьба, спортивна ходьба і ін.). хоч більшість інших тренажерів має кілька видів навантаження, бігова доріжка є абсолютним лідером серед них. Рівні регулюються відповідно до фізичною підготовкою, сегментів тренування (розминка, заминка або активне тренування) і бажанням людини.
• Психологічний фактор закінченого заняття. Встановлюючи програму на біговій доріжці, не можна просто передумати і зійти. Для зупинки стрічка повинна припинити рух, а це відбувається по завершенні програми.

Всі ці фактори вказують на те, що бігова доріжка буде прекрасним помічником в схудненні для людей будь-якого віку та фізичної підготовки. Тих, хто стежить за своєю фігурою, здоров`ям і люблять біг, особливо порадує такий тренажер в квартирі. Після того, як ви спробуєте кілька разів позайматися на доріжці в спортивному залі і переконаєтеся, що доріжка - це саме те, що вам потрібно, можна переходити до вибору конкретної моделі. Читайте докладніше про те, як займатися на біговій доріжці для схуднення, оцінити ефективність цього способу ви можете, почитавши відгуки худевшіх за допомогою цього тренажера, дізнатися їх результати і проблеми, з якими вони зіткнулися.

Види бігових доріжок для дому

Варто зауважити, що бігові доріжки відрізняються принципом дії. Вони можуть працювати за рахунок сили людини або від електричної мережі.

Всі тренажери діляться на три типи: механічні, магнітні і електричні. Кожен тип має переваги і недоліки один перед одним.

• механічний. Стрічка рухається за рахунок сили руху бігуна. Переваги таких моделей - низька вартість, мала вага, незалежність від джерела живлення, система регулювання навантажень залежить від самої людини. Недолік - ефективність тренування на такій моделі тренажера значно менше через відсутність можливості програмування.
• магнітний. Більш вдосконалений вид механічної бігової доріжки. Відрізняється від них плавністю гальмування і наявністю механічного переднього валу. Переваги - регулювання навантаження відбувається за рахунок нахилу полотна або гальмуванням вала, можливість займатися незалежно від джерела живлення, легкість транспортування. У деяких моделях існує можливість вимірювання пульсу, дистанції, часу тренування і кількості спалених калорій. Недоліки таких моделей аналогічні механічним.
• електричний. Працює за допомогою електричного мотора, підключеного до електричної мережі. Переваги - можливість програмування, наявність бортового комп`ютера, який здатний вимірювати пульс, час тренування, пройдену дистанцію і кількість спалених калорій. При проходженні програми тренажер не зупиниться, коли бігун втомиться, а продовжить тренування. Це задіює потенціал людини і дозволяє розвивати витривалість. Деякі, більш дорогі моделі електричних бігових доріжок мають вбудовані MP3-плеєрами та відео плеєрами, що дозволяє слухати улюблену музику під час тренування, не відриваючись на комп`ютер або стаціонарний плеєр. Також можна переглядати фільми, не лежачи на дивані, а займаючись корисним для здоров`я справою. Ще деякі доріжки мають спеціальне кріплення під стакан або пляшку з водою. Недоліки тренажера - необхідне підключення до мережі, велику вагу і громіздкі габарити, висока вартість.

При виборі електричної бігової доріжки для дому, варто звернути свою увагу на потужність електродвигуна. Запорукою швидкого і якісного схуднення буде електричний двигун з потужність не менш 2 кінських сил. Більш слабка потужність може зробити тренування менш ефективними. Це найдорожча частина всієї бігової доріжки. Тому саме на неї потрібно звертати свою увагу в першу чергу.

При виборі механічної та магнітної бігової доріжки для будинку спочатку потрібно звернути увагу на матеріал полотна і його розміри. Для електричної доріжки габарити бігового полотна також грають важливу роль. Чим більше шарів в матеріалі полотна, тим воно міцніше. Вибираючи його розмір, слід враховувати габарити всіх осіб, які будуть користуватися тренажером і максимальну довжину кроку. Оптимальна ширина бігового полотна - 45 см, товщина - 2 см, довжина - 130 см.

від амортизації бігового полотна багато в чому залежить стан суглобів людини, який буде займатися на доріжці. Достатній рівень зможе істотно знизити навантаження, що виникає при бігу, знижує ймовірність неправильного розподілу навантаження на стопу.

Системи амортизації, які встигли зарекомендувати себе:

• My Flex Plus від Sport Art.
• T-Flex від Tunturi.
• Ultimate Deck System від Matrix.
• Vision.
• Flex Deck від Life Fitness.
• Smart Swing Arm Suspension System від Smooth Fitness.
• VFXPlus від Landice.

Габарити самої доріжки також дуже важливі. При бігу береться в розрахунок і руху ніг у повітрі. Коли доріжка впирається в стіну, існує ймовірність отримання травм.

Додаткові опції можуть істотно полегшити тренування і зробити її ще більш зручним і радісним заняттям. У число цих факторів входить:

• Кількість вбудованих програм.
• Наявність електронної панелі і бортового комп`ютера.
• Товщина деки більше 2,5 см.
• Двостороння полотно (його можна перевернути, коли зноситься одна сторона).
• Наявність датчика пульсу.
• Наявність вентилятора.
• MP3-плеєр, відео плеєр.
• Контейнер для склянок і пляшок.
• Гарантія на раму бігової доріжки повинна бути не менше 30 років, а електричний двигун - 5 років. При цьому гарантійне обслуговування тренажера не повинно бути менше 1 року.
• Рекомендується купувати доріжки з ключем безпеки - він кріпиться на тілі бігуна і полотно зупиняється, якщо людина падає.

Для того щоб правильно підібрати тренажер потрібно врахувати такі умови:

Вартість бігової доріжки

Від усіх факторів залежить не тільки функціональність бігової доріжки, але і її вартість. Найдешевша механічна бігова доріжка коштує близько 100 доларів, а найдорожча - від 560 доларів. Найдешевша магнітна доріжка - 100 доларів, а найдорожча - близько 250 доларів. Сама дешевий електричний тренажер коштує 87 доларів, найдорожчий - 720 доларів.

Ціна бігової доріжки для будинку безпосередньо залежить від функціональності тренажера, його додаткових функцій, фірми - виробника і використаних матеріалів.

Рейтинг бігових доріжок

З усього різноманіття моделей бігових доріжок наша редакція вибрала найбільш функціональні і якісні тренажери, які потрапили в рейтинг ТОП-5 по співвідношенню ціна / якість.

1. OXYGEN MAGMA II AL HRC - електрична бігова доріжка. Максимальна вага 160 кг, потужність 3,2 к.с.
2. V-Sport Samanta - Механічна складна доріжка. Максимальна вага 100 кг,
3. Hasttings Evok II - Електрична бігова доріжка. Максимальна вага - 120 кг, потужність 1,5 к.с.
4. CARBONT 704 HRC - Електрична доріжка. Максимальна вага 140 кг, потужність 2,5 к.с.
5. House Fit HT-9113 HP - Магнітна складна бігова доріжка. Максимальна вага 110 кг, розмір бігового полотна 33 х 99 см.

Як правильно вибрати тренажер - відео

Представлений відеоролик допоможе вам дізнатися як правильно вибрати бігову доріжку для вашого будинку. У ньому докладно розповідається про кожного критерії вибору бігової доріжки: яке повинно бути полотно, потужність електродвигуна, максимально можливий вага бігуна, параметри деки, амортизація доріжки. Також в ролику наочно показано як і де регулювати бігове полотно. Розглядається конструкція тренажера, відміну доріжок для домашнього та професійного використання. Окремо варто відзначити розповідь про складання бігової доріжки для установки будинку і огляд електронної панелі тренажера.

Для того щоб вибрати тренажер самостійно, необхідно гранично точно дослідити всі характеристики бігової доріжки, уточнити терміни гарантії. При виборі електричної доріжки особлива увага приділяється потужності двигуна і товщині бігового полотна.