Зож в домашніх умовах

Відео: Основи ЗСЖ або Як привести тіло в порядок!

При сучасному напруженому ритмі життя на відвідування фітнес-клубу часто не вистачає часу. Але багато людей хочуть стежити за здоров`ям і поліпшити свою фігуру. Допомогти в цьому можуть сучасні домашні тренажери. Витрати на домашній тренажер доступні навіть людям середнього достатку. Головним достоїнством домашнього тренажера є те, що на ньому можна займатися в будь-який час і немає залежності від погоди на вулиці. За допомогою домашнього тренажера для кардіотреніровки можна розвинути аеробне витривалість і привести вагу тіла в норму.

Для кардиотренировок використовуються такі домашні тренажери, як еліптичні (орбітреки), велотренажери, бігові доріжки, гребні тренажери, степпери і ін. В орбітрек підсумовані переваги всіх інших тренажерів, тому що він впливає на всі групи м`язів і не навантажує хребет і суглоби. У порівнянні з біговою доріжкою еліптичний тренажер для будинку відрізняється меншим розміром і наявністю спеціальних рухаються ручок, за допомогою яких дається навантаження на верхню частину тіла.

Відео: Лікувальне голодування на воді в домашніх умовах - день 4 # Йошкар-Ола # Марій Ел # ЗСЖ

Завдяки зниженому навантаженні на суглоби, на орбітрек можна займатися людям похилого віку та людям, що мають проблеми з хребтом або суглобами. При заняттях на тренажері можна встановити потрібний режим тренування, наприклад ходьбу, підйом по східцях, лижі, біг, велосипед і т.д. У ряду моделей тренажерів є вбудований комп`ютер з програмами тренувань і відображенням результатів.

Еліптичний тренажер як вибрати. Орбітреки випускаються як передньопривідні, так і задньопривідні. Передньопривідні більш підходять для людей високого зросту. Конструкція приводу орбитрека може бути механічною, магнітної і електромагнітної. У механічних орбітреків відсутня необхідність в електриці, конструкція простіша і компактна і їх вартість нижче. У моделях з магнітною конструкцією використовується магнітна система гальмування, що забезпечує безшумність, плавність ходу і регулювання навантаження.