Як правильно дихати на тренуванні?

У спорті правильне дихання грає дуже велику роль, оскільки завдяки йому можна істотно підвищити ефективність вправ, а ось якщо дихати неправильно, то ефект від занять буде мінімальним. Більшість тих, що тренуються людей розуміють, що дихати потрібно правильно, але що саме це дає? На жаль, буває так, що навіть досвідчені атлети не знають відповідь. Про те, як правильно дихати під час тренування і про те, що це дає, ми поговоримо в даній статті.

Затримку дихання застосовують при виконанні важких вправ. Вся небезпека полягає в тому, що в разі затримки дихання при великих фізичних зусиль значно підвищується артеріальний тиск. З цієї причини застосовувати метод затримки дихання можуть тільки ті люди, які не мають проблем з тиском.

В процесі виконання жиму лежачи, опускаючи штангу, потрібно робити вдих, а на середині руху слід затримати дихання. Далі слід опустити штангу до нижньої точки і починати жим, проходячи точку затримки дихання слід різко видихати. Вся суть в тому, що серединне положення - це «мертва точка», то місце, для проходження якого потрібно докласти максимум зусиль. Видих в даному положенні може добре посилити динаміку руху, а затримка дихання дозволяє тілу утримувати баланс.