Заняття в тренажерке при короткозорості

Заняття в тренажерке при короткозорості вимагає дотримання певних правил. Деякі спортсмени з вадами зору бояться йти в спортивний зал, вважаючи, що зір у них ще більше зіпсується. Логіка обивателя говорить про те, що при посилених фізичних навантаженнях тиск зростає. Значить і очний тиск збільшується, піддаючи ризику наш зір.

Чи згодні, є певна небезпека, але вона досить легко нейтралізується. Варто тільки під час тренування дещо зробити. По-перше, потрібно дотримуватися техніки виконання вправ:

1. Не робіть різких ривків. Всі рухи повинні бути досить плавними, адже ривок створює пікове навантаження на м`язи, багаторазово посилюючи ймовірність травм і розтягувань.

2. Дихання повинно бути рівномірний, без великих затримок. Затримка дихання (як на вдиху, так і на видиху) завжди тягне за собою короткочасний сплеск кровотоку, особливо в умовах силового навантаження. Правильна техніка завжди пропонує нам плавну послідовність вдиху-видиху, пов`язану з ритмом руху.

Що стосується інших рекомендацій, то заняття в тренажерке при короткозорості обов`язково обговорюється з тренером. Спеціаліст обов`язково повинен знати проблему, щоб скорегувати методику тренувань і навантаження. Якщо ж ви займаєтеся самостійно, тоді зробіть ось що:

1. Забудьте про поняття «одноповторного максимуму» і всіх розрахунків на його базі. Вам потрібно тренуватися так, щоб уникати критичних повторень. Ці останні одне-два руху через силу несуть в нашому випадку найбільшу небезпеку.