Бодіфлекс з мариною Корпан

бодіфлекс з Мариною Корпан - цикл відео передач, який завоював широку популярність. Про цю новомодної методикою схуднення ми і пропонуємо вам дізнатися.

Фітнес інструктор Марина Корпан

Марина Ігорівна Корпан - дипломований тренер, фітнес інструктор, автор безлічі статей по Бодіфлекс, а також книги «Дихай і худни». Вона є фахівцем з корекції фігури за допомогою дихальних технік (Корпан - Ірина Шинкарук започаткувала таких методик в Росії). Марина Ігорівна захистила диплом по системі Бодіфлекс, брала участь в науково-практичній конференції, де представила доповідь на відповідну тему. Сьогодні вона відома в якості ведучої Телекурс по Бодіфлекс під назвою «Худеем з Мариною Корпан» - він представлений відразу на декількох популярних телеканалах: «ЖИВИ», «Мати і дитя», «Росія».

Що собою являє бодіфлекс з Мариною Корпан?

До недавнього часу методика Бодіфлекс не мала широкого поширення в нашій країні - Марина Корпан стала однією з перших, хто став популяризувати цю систему тренувань. Курс з Мариною Корпан заснований на поєднанні глибокого дихання і спеціальних вправ, спрямованих на збільшення гнучкості і зміцнення м`язових груп. Основна програма включає 12 вправ - їх рекомендується виконувати на голодний шлунок (до сніданку і до вечері). Тривалість занять - 15 хвилин (вправи варто робити щодня - тільки такий підхід гарантує позитивний результат). Перед заняттями можна випити 200-250 мл рідини (води, соку, чаю).

Програма Марини Корпан доступна навіть літнім людям або людям з обмеженою руховою активністю. Дихання виконується в 5 етапів - основне навантаження беруть на себе мало задіяні в повсякденному житті нижні ділянки легенів. Етапи дихання включають:
- Видих;
- Вдих;
- Глибокий сильний видих;
- Повну затримку дихання на 8-10 рахунків при опущеною до грудей голові - в цьому положенні втягується живіт і приймається певна поза;
- Видих.

За перший тиждень занять вдається зменшити обсяги на 10-30 см, причому додаткові тренування або дієти не потрібні. Програма заснована на спалюванні зайвих жирових відкладень і формуванні м`язової маси за допомогою анаеробного дихання і спеціальних поз, «вливатися» кисень в клітини організму.

Відео: Експрес курс для швидкого схуднення 12

Ложка дьогтю

Захоплене ставлення до Бодіфлекс багато вчених не поділяють. Вони вважають, що тривала затримка дихання сприяє перенасичення організму вуглекислим газом, а не киснем. внаслідок кисневого голодування підвищується температура м`язів, посилюється потовиділення, а також підвищується артеріальний тиск.

Марина Корпан не є автором пропагованої нею системи тренувань - дана методика з`явилася на світ з легкої руки американки Грір Чайлдерс. Але бодіфлекс з Мариною Корпан дозволить вам освоїти всі її тонкощі.