Дихання і фізичні вправи

Відео: 3 вправи для розвитку дихання вокаліста. Твій голос

Переваги глибокого дихання при виконанні пілатес вправ

Глибоке дихання є важливою частиною пілатес вправ. І не просто великий вдих, але, коли ви робите свідоме зусилля, щоб видихнути повністю. Слабке дихання перетворює легені, буквально на кладовище для хворих, які помирають і мертвих мікробів, а також є ідеальним притулком для розмноження інших шкідливих мікробів. Хіба це не страшно?

Переваги глибокого дихання

Відео: Ні-задишки! Ні-кашлю! Вправи при захворюваннях органів дихання

За страшними наслідками, розглянемо деякі з багатьох переваг глибокого дихання. Кисень входить до складу майже кожної хімічної реакції в організмі, тому його потрібно багато. Якщо ви хочете спалити калорії, потрібен кисень. Справді, якщо ви хочете мати енергію на все, ви повинні мати кисню. З іншого боку, вуглекислий газ є побічним продуктом і глибоке дихання допоможе вам позбавитися від нього. Не тільки це, але й глибоке дихання стимулює внутрішні органи, включаючи серце. Коли серце починає працювати більше, воно змушує кров бігти по тілу, несучи кисень і поживні речовини до кожної клітини і несучи відходи. Глибоке дихання ваш найпростіша і доступна внутрішня чиста організму.

Ніяке обговорення переваг свідомого глибокого дихання не буде повним без рішення єдності тіла і розуму. Це особливо вірно в пілатес, де "повна координація тіла, розуму і духу" є ідеальною, яка буквально надихає на розвиток цієї практики. Дихання в повному обсязі, уважне і навмисне, контрольоване нами. Глибоке дихання заспокоює розум, знижує стрес. Робота з диханням також приносить природний ритм руху, що значно підвищує ефективність і досвід тренування.