Вправи бодіфлекс для схуднення - гудбай, калорії!

Проблема надмірної ваги постійно мучить майже кожну жінку. Як схуднути, скинути хоча б парочку кілограмів, якої дієти дотримуватися і які практикувати фізичні вправи, щоб бути стрункою і красивою - горезвісні питання, відповідей на які хоч греблю гати. У сьогоднішній статті мова піде про таку фізичної практиці, як Бодіфлекс - комплекс ефективних вправ, що дозволяють поліпшити своє здоров`я і знайти струнку фігуру. Крім того, дані заняття можна виконувати навіть після пологів (в т.ч. і після кесарева).

Про Бодіфлекс: як з`явився і деякі характеристики

Коротенько Бодіфлекс можна охарактеризувати так: особлива методика-програма, що дозволяє повністю скорегувати свою фігуру, привівши її у бажаний вид. Ось лише деякі особливості і переваги даного різновиду фізичних тренувань:

• Спалюються жири в процесі занять
• Ведеться робота з тими м`язами і групами м`язів, які зазвичай завжди в пасивному положенні
• Вправи на розтяжку
• Тренування на поліпшення особи, живота, шиї, стегон, ніг, сідниць
• Дихальна гімнастика

Примітно, що програма Бодіфлекс відрізняється від багатьох інших аналогічних фізичних методик тим, що її набагато простіше освоїти і регулярно застосовувати на практиці. Саме тому в усьому світі дуже велика кількість людей постійно займаються за цією системою. Відгуки практикуючих про Бодіфлекс говорять про те, що методика дуже ефективна, якщо регулярно дотримуватися багато її вправи. Мабуть, головна суть програми в тому, що, навчившись як правильно дихати, практикуючий поєднує це з фізичними вправами - в результаті, кисень, здатний проникати в організм, набагато ефективніше впливає на внутрішні тканини і таким чином допомагає позбутися від жирів.

Вперше методику розробила американка Грір Чайлдерс. Потрібно відзначити, що придумала вона цей ефективний спосіб схуднути вже тоді, коли їй було більше 50 років. Грір успішно поєднала дихальну гімнастику з комплексом вправ і незабаром відкрила формулу ефективного схуднення. Серед вітчизняних майстрів Бодіфлекс можна відзначити Марину Корпан, Наталю Куніцину та Ларису Агапову - ці жінки змогли з успіхом повторити досвід Чайлдерс і навчити тисячі жінок худнути із задоволенням без шкоди здоров`ю.

Протипоказання

Незважаючи на те, що новітня гімнастика, як запевняють її автора, підходить абсолютно всім без винятків, все ж дуже бажано перед початком занять проконсультуватися з лікарем, зробити кардіодіаграмму і перевірити свій артеріальний тиск. В іншому випадку, є ризик завдати шкоди своєму здоров`ю.

Бодіфлекс - зв`язок з дієтою

Як запевняє Грір Чайлдерс, в день достатньо займатися лише 15-20 хвилин, але найцікавіше полягає в тому, що з Бодіфлекс не потрібні будь-які дієти, а вже тим більше голодування. Зазвичай, практикуючи систему схуднення, кожен день «йде» близько 2 тисяч кілокалорій. Навряд чи таким приголомшливим результатом може похвалитися будь-яка інша подібна методика.

правильне дихання

Дуже важливо навчитися правильно дихати, щоб був реальний ефект від програми. Суть полягає в диафрагмальном диханні: спочатку робиться глибокий вдих, після - видих, а потім потрібно втягнути живіт і приблизно на 8-10 хвилин затримати дихання. Остання стадія дихальної гімнастики: довільний вдих і розслаблення. Зрозуміло, не тільки дихання - важлива частина тренувань. Важливо виконувати і спеціальні вправи, щоб ще більше посилити ефективність.

Основні вправи Бодіфлекс - 15-хвилинний комплекс

1. На розтяжку - м`язи стають більш еластичними, а суглоби - міцними.
2. Ізометричні - приділяється увага певним групам м`язів.
3. Изотонические - загальні вправи: присідання, нахили і т.п.

Ні в якому разі не перевищуйте час занять - 15 хвилин ефективних вправ і потрібно обов`язково відпочити. Не варто форсувати на шкоду своєму здоров`ю.

Програму Бодіфлекс можна виконувати практично кожному, хто бажає позбавитися від ненависного целюліту і калорій. Однак варто пам`ятати і про правильне харчування, адже здорова їжа завжди необхідна організму і так само допомагає знайти нормальну вагу.

Відео урок з Мариною Корпан: як займатися Бодіфлекс