Судоми в бодібілдінгепрічіни і способи боротьби

Судоми в бодібілдингу зустрічаються досить часто. Особливо їм схильні початківці спортсмени, які не вміють дозувати навантаження або не прислухатися до порад тренера або більш досвідченого товариша.

З медичної точки зору судома - це мимовільне скорочення м`язів. Як правило при судомах людина відчуває досить сильну різкий біль. Причина судом залежить від конкретної ситуації. Наприклад, при різкому пірнанні в воду в жаркий день вся справа в різниці температур тіла і води. У нашій ситуації може бути дві основні причини:

1. Перетренерованность. Занадто активна і не розрахована навантаження виснажує м`язи. В результаті по нервових закінченнях проходить неконтрольований сигнал на стиск, що і призводить до судоми. Боротися з цією причиною просто - дотримуватися графіка тренувань, повноцінно і вчасно відпочивати, точно дотримуватися програму тренувань. Намагайтеся прислухатися до відчуттів в м`язах. Зазвичай першою ознакою надмірного навантаження буде поколювання в м`язах. В цьому випадку тренування або припиняють, або задіють зовсім іншу групу м`язів.