Що таке перетренированность?

Багато спортсменів так і не добилися істотних успіхів у такому виді спорту як бодібілдинг, тільки через те, що тренувалися незважаючи на хронічну втому і ряд інших не зовсім приємних ознак перетренованості. руйнівні тренування можуть довести до знемоги або навіть смертельного результату навіть тих, хто здоровий і повний сил.

Причина перетренированности єдина - організм не справляється з фізичним навантаженням. Занадто часто виконуються певні вправи або надто висока інтенсивність ваших тренувань, а за час відпочинку організм не встигає відпочити і відновитися. Втома м`язів проявляється не відразу, вона накопичується місяцями і проявляється не відразу, спершу з`являються перші ознаки перетренованості і дуже сумно, якщо їх ігнорують.

Іноді, в стані перетренованості можна навіть поліпшити результат. Але, потім коли відновлювальні здатності організму виснажаться, то доведеться не солодко.

Один з головних чинників перетреннірованності - це зрив імунної системи, а причиною цього є тренувальний стрес, але він же і є причиною росту м`язів.

Перші ознаки перетренованості:

- болю в м`язах і суглобах;