Коли краще виконувати аеробне тренування

Ви вже купили абонемент в тренажерний зал, отримали початковий інструктаж фітнес інструктора, але перед вами постає питання: коли ж виконувати аеробне тренування - до або після силової частини програми? Чи виконуєте ви силове тренування до або після аеробного тренування залежить від вас. Дослідження остаточно не визначили, що ж насправді працює краще.

Розглянемо фактори, які живлять дискусії про те, коли ж виконувати силове тренування.

Силове тренування може привести до виснаження запасів глікогену в м`язах. Глікоген надає енергію для короткочасної інтенсивної активності, і він же дає вам енергію для виконання більш тривалих вправ, які вимагають витривалості.

Якщо ви виконуєте силове тренування, по-перше, ви можете виявити, що ви дуже втомилися, щоб завершити більш інтенсивної аеробним тренуванням.