Інтервальні тренування для схуднення

Інтервальні тренування можуть допомогти вам отримати максимальну віддачу від тренування.

Чи готові ви здригнутися і спробувати щось новеньке? Хочете спалювати більше калорій, не витрачаючи більше часу в тренажерному залі? Давайте розглянемо аеробне интервальную тренування.

Що таке інтервальні тренування?

Це не так складно, як може здатися на перший погляд. Інтервальні тренування являють собою змінну зміну бурхливої діяльності з інтервалами легшою діяльності.

Візьміть ходьбі. Якщо ви перебуваєте в хорошій формі, ви можете включити короткі пробіжки в свої регулярні піші прогулянки. Якщо ви менш підготовлені, ви можете чергувати неквапливі кроки з періодами швидкої ходьби.

Відео: Як швидко спалити жир? Інтенсивна інтервальна тренування зі стрибками

Що інтервальні тренування можуть зробити для мене?

Чи ви є новачком в тренажерному залі або ви тренувалися протягом багатьох років, інтервальна тренування може допомогти вам оживити ваші звичайні тренування. Розглянемо переваги:

Ви будете спалювати більше калорій. Чим активніше ви тренуєтеся, тим більше калорій ви спалюєте. Навіть якщо ви збільшуєте інтенсивність протягом всього декількох хвилин за один раз.

Ви поліпшите ваші аеробні здатності. Робота серцево-судинної системи поліпшується, і ви будете більш витривалі.

Відео: Интервальная тренування для схуднення | Скажи жиру ПРОЩАЙ !!!

Ви будете позбавлені від нудьги. Стежачи за зміною інтервалів під час тренування, в будете більш захоплені процесом.

Вам не потрібно спеціальне обладнання. Ви можете просто змінити поточну діяльність.

Як м`язи реагують на інтервальні тренування?

Під час інтенсивних вправ, в м`язах накопичується молочна кислота, а звідси болю в м`язах. Використовуючи интервальную тренування, можна зменшити накопичення відходів в м`язах. Результатом є більш якісне виконання вправ.