Як швидко спалити жир

Як швидко спалити жир ми розповімо тут. Фахівцями давно доведено, що навіть при однаковому обсязі щоденного споживання калорій, для одного і того ж людини швидкість спалювання жирів різна. Як відомо, на спалювання або накопичення жирів впливає простору безліч факторів, а саме рівень фізичної активності, швидкість обміну речовин, концентрація цукру в крові, стреси і маса інших чинників. У даній статті ми наведемо корисні рекомендації, які допоможуть максимально швидко спалити жир.

Відео: Ви повинні знати Як спалювати жири по НАУКУ!

Худнемо в процесі спортивного тренування

Перша порада. Ніколи не виконуйте фізичні вправи на голодний шлунок.

Приблизно за 60-90 хвилин до тренування необхідно обов`язково з`їсти щось білкове і низкоуглеводному. Таким чином у вас буде достатньо сил. щоб займатися довго і активно, а ще спалити максимум калорій, ніж за час тренування на голодний шлунок. Обов`язково строго дотримуйтеся зазначених тимчасових рамок, оскільки якщо з`їсте щось рано чи пізно, то необхідного ефекту не буде. Наприклад, можна з`їсти бутерброд на тонкому шматочку хліба з відварною куркою або низкожирной бринзою або випити один стакан молока. В даному випадку все залежить від особистих переваг. Але правильна дієта допоможе швидко спалити жир.

Друга порада. У процесі тренування дихайте виключно через ніс.

Відео: Як харчуватися, щоб спалити жир і набрати м`язову масу

Необхідно вдихати і видихати крізь носом, таким чином ви стабілізуєте ритм роботи серця, добре наситите кров киснем і підвищите швидкість спалювання жирів. Але, до цього слід звикнути, адже спочатку це здається вкрай незручним, а після нескольки тренувань ви станете дихати таким чином автоматично.

Третя порада. В останню чергу необхідно робити активну аеробіку щоб швидко спалити жир.

Організму людини потрібно приблизно п`ятнадцять хвилин, щоб добре розігрітися і почати активно і швидко спалювати жир. З цієї причини, якщо ви з початку займаєтеся на велотренажері і робите це на протязі півгодини, то жир стане згоряти тільки в останні п`ятнадцять хвилин. Намагайтеся починати своє тренування з легкої розминки, потім приступайте до силових вправ і лише потім переходите до таких активних вправ, як біг, аеробіка, їзда на велосипеді і т.д. для того щоб швидко спалити жир.

Четверта порада. Змініть вид фізичних вправ.

У разі, якщо любите займатися на велотренажері або бігати вранці, то потрібно бути готовим до того, що чим більше будете займатися якимось певним видом фізичної активності, тим більше організм звикає до нього і з часом стане спалювати менше калорій.

Якщо бажаєте підвищити швидкість обміну речовин, то змініть на час вид вправ. Ваш організм не звик до нової діяльності і до навантаження на нові групи м`язів, а тому він стане працювати з подвоєною силою, при цьому буде залишатися в даному стані більш тривалий час після тренування. так буде правильніше щоб швидко спалити жир.

П`ята порада. Робіть силові вправи.