Як спалити жир на животі

Як спалити жир на животі ви дізнаєтеся, завдяки нашій статті. У разі, якщо ви будете виконувати тільки вправи на прес, то результат доведеться чекати довго. Адже живіт обріс жиром, а щоб його спалити слід докласти масу зусиль. Навіть якщо станете качати прес щодня по сто повторень, то швидкого результату не буде. Найкращими вправами щоб спалити жир на животі, є біг і інші аеробні навантаження, в процесі їх виконання ви спалюєте масу калорій і прискорюєте процес обмін речовин. Отже організм стане витрачати багато енергії, а якщо її не вистачає, то візьметься за усунення жиру.

Відео: Як швидко спалити жир на животі. Вправи на прес

кардіо вправи

Можна щоб сжесь жир на животі, бігати, плавати, їздити на велосипеді і так далі. Щоб схуднути і отримати плоский живіт слід обов`язково робити аеробні навантаження шість разів на тиждень по півгодини. Після двох тижнів можна буде збільшити час до сорока п`яти хвилин, а ще через час, коли організм звикне до навантаження можна збільшити ще більше тривалість тренування. Після кожної аеробного навантаження необхідно качати ще й прес, таким чином під впливом інтенсивних тренувань у вас вийде сжесь жир на животі.

Відео: Як спалити жир і зберегти м`язи

Приберіть з раціону солодке і жирне

Відмовитися від улюблених продуктів дуже важко, але якщо бажаєте мати гарне тіло, то вам доведеться це зробити. Їжте більше овочів і фруктів, так як вони добре втамовують голод, а ще забезпечують організм вітамінами. Крім того в таких продуктах міститься мало калорій, а з цієї причини вони ідеально підходять для меню дієти. Свиняче м`ясо можна замінити не жирна яловичиною і курятиною. Обов`язково їжте рибу і інші дари моря. А так же повністю відмовтеся від білого хліба і картоплі.