Як спалювати калорії навіть після тренування

Проста істина свідчить, що будь-яка фізична вправа краще, ніж відсутність фізичних вправ. Однак кожну вправу має певний результат, наприклад, якщо ви робите жим лежачи, то будуть працювати ваші груди і трицепси - м`язи, які штовхають вагу. Коли ви вага опускаєте, працює спина і біцепси. Виконуючи деякі вправи, ваше тіло буде спалювати жир ще протягом тривалого періоду часу навіть після виходу з тренажерного залу.

Ось деякі кращі вправи для спалювання жиру не тільки під час тренування, але і після.

Вправи з високою інтенсивністю

Відео: Силові або кардіо? Підрахунок калорій - скільки спалюється за годину тренування

Такий тип тренування просто король спалювання жиру. Хоча це не легке тренування, але вона буде змушувати ваш організм спалювати жир і в іншу частину дня. Крім того, ви можете постійно міняти тренування, що допоможе уникнути нудьги. Все, що вам потрібно, це деякі періоди роботи з високою інтенсивністю, з подальшим періодом спокою. Напевно, найвідоміший варіант цього типу тренування називається Табата. Або ви могли б відправитися в місцевий парк і виконати тренування, що складається з спринтів. Наприклад, кожну хвилину протягом 20 хвилин виконуємо спринт на 100 м, відпочинок решту хвилини, і так продовжуємо відведений час.

многосуставние вправи

Силові вправи, які задіють у роботу більш ніж однієї групи м`язів, вважаються багатосуглобовими вправами. Деякі з таких вправ є класикою, це станова тяга, жим, ривок, присідання, тяга сумо, жим стоячи, підтягування і так далі. Додайте одне або два з цих вправ в вашу повсякденну тренування, і ви побачите, як поліпшення функціональності тіла, то також і в зовнішньому вигляді - жир буде йти набагато швидше.