Скільки калорій спалюють м`язи?

Більшість людей знають, що м`язи спалюють більше калорій, ніж жир, але, наскільки більше? Протягом багатьох років ми чули про те, що 0.5 кг м`язів може спалити десь від 30-100 додаткових калорій в день, але знайти точне число де б то не було дуже складно.

Більш того, одне дослідження показало, що непідготовлені люди, які підняли вага можуть спалити зайві 30-35 калорій на кожні 0.5 кг м`язів.

Однак інші експерти, припускають, що 0.5 кг м`язів спалює тільки близько 6 калорій на добу.

Так чому ж така різниця? Плутанина існує через різних досліджень з використанням різних способів, що вимірюють метаболічні процеси після тренування. Є й інші механізми, пов`язані з метаболізмом, в тому числі стать, вік, фітнес-рівень і наскільки ви активні протягом дня, і, чесно кажучи, є ще багато суперечок про те, яка кількість вправ дійсно впливає на обмін речовин.

Не важливо, чи вірите ви, що м`язи спалюють 6 калорій або 60, це не змінює той факт, що силові тренування неймовірно важливо для втрати жиру і зберігають тіло сильним і здоровим. Ось деякі з переваг силових тренувань: