7 Простих способів спалювати калорії будинку

Дуже часто ми використовуємо різні відмовки, коли справа доходить до походу в тренажерний зал, то це занадто дорого, то немає стільки вільного часу, але є багато спосіб витратити достатню кількість калорій і без походів в тренажерний зал. Нижче представлені сім простих способів витратити калорії будинку, спробуйте будь-який з них, і ви поліпшите свій обмін речовин і позбудетеся від пари зайвих кілограмів. Одна маленька тренування, але гігантський крок вперед.

Катання на роликах

Опіки 425 калорій за 30 хвилин. Це захоплююче проведення часу одне з перших в списку найбільш витратних за кількістю калорій. Багато калорій витрачатися завдяки рухам з боку в бік стегна і м`язів ніг. А також багато калорій йде на підтримку в тонусі м`язів корпусу, щоб утримувати баланс тіла при русі. Тільки не забудьте взяти на прогулянку з собою свій шолом, рукавички, наколінники і налокітники.

Відео: Скільки жиру РЕАЛЬНО можна спалити за місяць

біг

Можна витратити 374 калорій за 30 хвилин. Форма типового бігуна - стрункий і спортивний, і для цього є причина: основні працюють м`язи - ноги, сідниці, м`язи корпусу, а це найбільші м`язи в організмі, які і спалюють більше калорій при виконанні вправ. Щоб отримати максимальну віддачу від кожного кроку, махати руками ближче до тіла, не нахиляйтеся вперед, і тримати ваші ноги низько до землі. Щоб зменшити ударну навантаження, кожен крок починайте з п`яти і переходите на шкарпетки. Для збільшення складності вправи міняйте швидкість руху - швидкий і повільний темп, або забігати на пагорб.

Відео: Як Спалити Жир на животі в домашніх умовах!

Стрибки через скакалку

340 калорій за 30 хвилин. Це тренування обов`язково повинна бути у вашому списку фізичної активності. Зрештою, це один з улюблених способів боксерів тренуватися. Щоб отримати максимальну віддачу від кожного стрибка, використовуйте мотузку з ручками, які досягають майже до пахв, коли ви стоїте на середині, і виконайте наступні топ-форм поради: стрибайте зі злегка розставленими ногами і тримайте тіло у вертикальному положенні, не стрибайте занадто високо від землі. Щоб ускладнити цю тренування, виконуйте стрибки на одній нозі (міняйте ноги), стрибайте повільно, потім прискорюйте темп, далі знову повільно, або стрибайте через скакалку під час бігу.