Правильна постава

Правильна гарна постава говорить про міцне хребті і гарне виховання. Крім того, правильна постава попереджає ті хвороби, які ніяк, здавалося б, не пов`язані зі спиною. Дівчаток на Сході з самого дитинства вчили виробляти пряму правітльную поставу, носячи на голові глечик. Якщо ця культура вам ближче по духу, тоді уявіть, що ваш таз - це горщик, з якого хребет росте немов стебло, а голова - це бутон квітки. Йдучи по рівній дорозі, стежте за тим, щоб п`яти стосувалися дороги не раніше, ніж пальці ніг. Якщо ж ви більше довіряєте західній культурі, виконуйте 12-хвилинну програму, спрямовану на загальне зміцнення спини і вироблення правильної постави:

Вправи для правильної постави на 1 хвилину

Перед тим як приступити до своєї роботи, перевірте свій стілець. Ваші ступні повинні стояти рівно на підлозі, а очі повинні знаходитися з монітором на одному рівні. Якщо у вас високе крісло, то, поки ви працюєте, використовуйте підставку для ніг, щоб вони відпочивали.

Перед тим, як лягати у ліжко, приділіть 60 секунд, щоб підібрати найбільш зручну позу для сну: на спині або на боці. Не лягайте на живіт. Якщо на боці вам відпочивати незручно, то підкладіть між колінами подушку, щоб забезпечити підтримку спини.

Вправи для правильної постави на 2 хвилини

Встаньте вранці перед дзеркалом в профіль (боком). Переконайтеся, що ваші вуха, плечі, стегна, коліна і гомілки збудовані в пряму лінію. Постарайтеся запам`ятати відчуття, які відчуває ваше тіло, витягнуте в струну.

Вправи для правильної постави на 3 хвилини

Протягом дня виділіть 6 разів по 30 секунд, щоб перевірити стан своєї постави. Коли ви сидите, відведіть ваші плечі назад, а стегна розташуйте паралельно підлозі. Якщо ваші повсякденні справи все-таки заважають вам утримати це в пам`яті - поставте нагадування на своєму телефоні.

Вправи для правильної постави на 5 хвилин

Влаштуйте собі хоча б невелику перерву в роботі і походіть по офісу - вертикальне положення сприяє зміцненню спини. Повторіть 5 разів протягом свого робочого дня.

Якщо у вас все-таки виникли проблеми зі спиною, тоді остеопат надасть вам дієву допомогу.

Правильна постава виробляється у тих, хто активно займається йогою.

Складно буде знайти більш ефективний і приємний спосіб привести спину в потрібну форму. Плавні рухи тіла, статичні пози і розтяжки допоможуть розправити міжхребетні диски і отримати контроль над м`язовим корсетом. Прості вправи ви зможете виконувати і вдома.