Вправи для постави

Вправи для постави будуть не зайвими для тих, хто піклується про здоров`я і красивої фігури. Думаю всі погодяться з тим, що гарна постава є мрією кожної жінки. Постава є запорукою не просто здоров`я, але ще і додає граціозності. Що ж робити в разі, якщо постава зіпсувалася через сидячого способу життя? Все просто, слід терміново виправляти її. У даній статті ми пропонуємо вам комплекс вправ, який направлений на формування правильної постави. Слід відразу сказати, що дані прийоми не забезпечать вам моментальний результат і для отримання належного ефекту від вправ слід займатися не менше 3-4 тижнів щодня.

Вправи для хорошої постави

Перше. Слід стати на карачки, при цьому ваші коліна повинні бути разом, а руки прямі. Голову необхідно тримати прямо. Вам слід робити прогини спиною (як кіт). Вправа повторюють 15-20 разів.

Відео: Вправи від сутулості. Комплекс для постави і здорової спини на 20 хвилин

Друге. Слід стати на карачки, коліна повинні бути на ширині плечей, руки прямі. Вам слід звернути увагу на те, що положення тіла повинно бути прямим. Після потрібно витягнути праву руку вперед, а ліву ногу назад. В даному положенні необхідно затриматися на кілька секунд, після цього повернутися в початкове положення. Повторіть вправи для постави, змінивши положення рук і ніг. Вправа повторюють 15-20 разів, чергуючи положення ніг і рук.

Третє. Слід лягти на живіт, підборіддя повинен бути на кистях рук, ноги при цьому прямі. Після повільно підніміть прямі ноги вгору. Затримайтеся у верхній точці на кілька секунд, а після повільно опустіть свої ноги на підлогу. Вправа повторюють 10-20 разів, якщо спочатку важко, то варто починати з п`яти.

Відео: Як позбутися від сутулості / Комплекс для плечових суглобів і формування гарної постави

Четверте. Опустіть свої ноги на підлогу, а витягнуті руки покладіть перед собою. Не відриваючи ніг від підлоги потрібно повільно піднімати руки і верхню частину тулуба на максимальну висоту. У верхній вам потрібно затриматися на кілька секунд, а після повільно опустити руки і тіло на підлогу. Вправи для постави повторюють 10-20 разів.