Як правильно качати ноги

Як правильно качати ноги мало хто знає. У разі, якщо ви бажаєте накачати ноги, то вам варто ознайомлюватися з найпоширенішими помилками початківців.

Помилкою буде завести собі "улюбленців", тобто працювати тільки з однією певною групою м`язів, нехтуючи іншими. Ви повинні строго дотримуватися баланс тренувань, якщо хочете правильно качати ноги. Так як, якщо одна група м`язів нижніх кінцівок виявиться сильніше інших, то це порушить поставу і збільшить ризик появи травм.

Під час тренувань слід берегти свої коліна і не піддавати їх непотрібного ризику. Робіть все, щоб не замикати коліна в процесі підняття важких предметів, але і не дозволяйте їм виступати за лінію пальців ніг при присіданні, випадах, жімах ногами. У разі, якщо в процесі виконання вправ з`являється біль у колінах, то слід відразу ж припинити заняття. Вам потрібно спробувати іншу вправу і повернутися до того, що спровокувало неприємні відчуття, після нескольки тижнів тренувань, якщо вам потрібно правильно качати ноги. Крім того можна переключатися на більш легку версію вправи, обмежуючи відстань, на яке ви переміщаєте вантаж.