Як качати прес на шведській стінці?

Відео: Домашній фітнес - Качаємо прес на шведській стінці

Малорухливий спосіб життя, який веде більшість сучасних людей, помітно позначається на їхньому зовнішньому вигляді. Фігура людини істотно страждає від неправильного харчування і відсутність фізичних навантажень. Найбільш поширена проблема і жінок, і чоловіків - це в`ялий обвислий живіт. Прибрати жирові відкладення в цій галузі і надати їй пружність може бути досить складно. Домогтися цього можна, якщо знати, як качати прес, і дотримуватися правил виконання даної вправи. У домашніх умовах досягти результативності тренувань допоможе Шведська стінка.

Відео: Прес на шведській стінці

Деякі моделі подібного спорядження додатково укомплектовані спеціальними лавками, на яких накачати черевні м`язи буде значно зручніше. Крім того, завдяки можливості зайняти правильне вихідне положення, ефективність роботи значно підвищується.

Для ефективності тренувань потрібно дотримуватися певну техніку виконання. Більшість початківців спортсменів вважають, що чим вище будуть підйоми, тим краще буде результат. Це помилкова думка. Рекомендований кут підйому нижньої частини тіла становить 40 градусів, а корпусу - від 15 до 75 градусів. Рекомендується дотримуватися такої амплітуди всім, хто цікавиться, як качати прес. Спочатку можна попросити когось із домочадців, щоб він стежив за кутом згинання тіла, так як новачкові може бути складно контролювати даний нюанс, а людині з боку зробити це буде простіше.