Як качати прес чоловікам

Відео: Як правильно качати прес чоловікам

Як качати прес чоловікам знають практично всі. Але все ж зупинимося на деяких правилах. Поза сумнівом, чоловік з красивим пресом виділяється на тлі інших. Але якщо у вас є бажання, то ви теж можете стати володарем красивого преса, в разі, якщо станете регулярно виконувати вправи, які зміцнюють прес. Найбільш підходящим часом для занять є ранок. Тривалість вашої тренування повинна бути не менше години. Чоловікові необхідно качати прес чоловікам не менше трьох разів на тиждень. У даній статті ми ознайомимо вас з вправами, які допоможуть зробити ваш живіт плоским.

Відео: Накачати Прес? Легко! Всі секрети фітнес-тренування

Перша вправа. Щоб качати прес чоловікам, слід лягти на спину, а руки покласти за голову, ноги повинні бути зігнуті в колінах. На видиху слід підняти верхню частину тіла до лопаток, а на вдиху знову повернуться у вихідну позицію. Рухи слід виконувати повільно. Число повторень безпосередньо залежить від рівня фізичної підготовки людини. З плином часу можна збільшити число підйомів до трьох підходів по п`ятдесят разів.

Друга вправа. Розповідаємо далі як качати прес чоловікам. Вихідна позиція така ж, як і в попередній вправі. На видиху слід підняти верхню частину тіла і потягнуться лівим ліктем до правого коліна. А на вдиху потрібно знову повернуться у вихідну позицію. На наступному видиху потрібно піднятися і потягнуться правим ліктем до лівого коліна. Зробіть три підходи по шістдесят разів.