Як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності жінкам і чоловікам?

Кожна пара мріє виростити здорового і щасливого дитини. Дбати про здоров`я малюка необхідно ще до його появи на світ. Перевагою запланованої вагітності є те, що у пари є час на підготовку свого власного організму до зачаття дитини.

Жінка повинна більш ретельно підходити до цього питання, адже згодом їй доведеться 9 місяців ділити свій організм з маленьким дивом, а після його появи на світло годувати повноцінним материнським молоком, і при всьому цьому ще й не загубити своє власне здоров`я.

Чоловік перед зачаттям дитини також повинен наситити свій організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Одним з незамінних елементів для здоров`я майбутніх батьків і малюка є фолієва кислота. Зі статті ви дізнаєтеся, навіщо приймати цю речовину при плануванні вагітності.

Користь фолієвої кислоти для здоров`я

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, який також відомий під назвою вітамін В9. Продукти, до складу яких входить фолієва кислота, корисні всім без винятку, а особливо майбутнім мамам і татам. Головне властивість фолієвої кислоти полягає в створенні і підтримці нормальної життєдіяльності клітин, в тому числі і кроветворящіх.

В організм вітамін В9 природним шляхом потрапляє тільки разом з їжею. Можливий також синтез кишечником.

Продукти з високим вмістом вітаміну В9:

Продукти, що містять фолієву кислоту

• зелені овочі;
• зелень (петрушка, кріп, листя салату та ін.);
• цитрусові;
• всі гриби;
• бобові;
• випічка з борошна грубого помелу;
• дріжджі;
• печінку;
• гречка;
• висівки;
• буряк;
• ріпа;
• м`ясо птахів, тварин і деяких риб (форель і окунь);
• кисломолочні продукти;
• натуральний мед.

Кількісних показників надходження фолієвої кислоти в організм від тієї або іншої їжі не існує - від того, як ви приготуєте збагачені вітаміном продукти, залежить, скільки фолієвої кислоти надійде в ваш організм. Чим менше їх надавати термічній обробці, тим більше вітаміну В9 в них залишається, і тим простіше він засвоїться.

Щоденне вживання продуктів, що містять фолієву кислоту, є обов`язковим і життєво необхідним.

Зберігати природний баланс вітаміну В9 в організмі дуже просто. Досить дотримуватися основних правил здорового харчування. До того ж, у продажу зараз можна знайти широкий асортимент пластівців для сніданку, збагачених фолієвою кислотою.

Вплив фолієвої кислоти на організм жінки і зачаття дитини

Під час планування вагітності і після її настання важливо харчуватися тільки здоровою їжею

Правильне харчування, режим дня і відмова від шкідливих звичок - запорука здорового потомства. Про це варто пам`ятати всім майбутнім мамам.

Шкідливі звички, такі як алкоголь, куріння і наркотики виснажують ваш організм, не даючи засвоюватися всім необхідним мікроелементам. Наприклад, нікотин повністю знищує в організмі вітамін В9.

Фолієва кислота здатна створювати і регенерувати клітини будь-якої тканини організму.

перед вагітністю, коли організм жінки особливо цього потребує, вона повинна надходити з надлишком, так як саме цей вітамін допомагає новим клітинам з`являтися і рости.

Починати прийом таблеток фолієвою кислотою стоїть перед вагітністю, так як найбільша потреба в ній виникає в перші чотири тижні життя плоду.

У ці терміни 85% жінок ще не знають, що вони вагітні і можуть неусвідомлено нашкодити своєму майбутньому малюкові.

Дія фолієвої кислоти також направлено на стабілізацію і підготовку здорової яйцеклітини. Вона бере активну участь при створенні нервової трубки плода.

При достатньому споживанні вітаміну В9 в материнському організмі утворюється здорова плацента, яка буде оберігати вашого малюка все 9 місяців вагітності, в іншому випадку можливо навіть відторгнення плаценти з подальшими передчасними пологами.

Прийом вітаміну В9 корисний і для зачаття. Про це говорять навіть фахівці зі штучного запліднення. Однак не варто бездумно вибирати таблетки, що містять вітамін В9 і пити їх в необмежених кількостях. Про те, як правильно приймати вітаміни і в яких дозах, жінці розповість лікар-гінеколог. Ні в якому разі не перевищуйте зазначену лікарем дозу, надлишок вітаміну В9 також небезпечний.

Самостійно вживати корисні продукти можна і потрібно. У них немає такої концентрації вітаміну В9 як в медичних препаратах. Краще, якщо продукти не будуть піддаватися тотальної термічній обробці, це допоможе вашому організму засвоїти вітаміни в більшій мірі.

Ознаки та наслідки дефіциту вітаміну В9 у жінок

Перші симптоми, що говорять про брак фолієвої кислоти у жінки, проявляться в перебігу перших 30 днів.

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі може спричинити за собою тяжкі наслідки

Найпоширеніші ознаки:

• головний біль;
• слабкість;
• дратівливість з приводу;
• сонливість;
• втрата апетиту;
• повний занепад сил.

Якщо дефіцит вітаміну В9 трапився в період годування грудьми, у жінок посилюється післяпологова депресія, яка може перерости в затяжну серйозне психічне захворювання.

При тривалому дефіциті фолієвої кислоти можливі явні зміни на шкірних покривах, поява непояснених ран на слизових рота, безперервний пронос і блювота. Нехтування цим вітаміном може спровокувати інсульт або інфаркт.

Нерідко, люди, які страждають дефіцитом вітаміну В9, набувають страшну хворобу - анемію (недокрів`я). Якщо в найкоротші терміни не поповнити запас всіх відсутніх вітамінів і мікроелементів, то життя хворого буде схильна до серйозної небезпеки.

Недостатня кількість вітаміну В9 в організмі майбутньої мами згубно позначається не тільки на матері, але і на плоді.

Організм жінки виснажується, не справляючись з навантаженням, пов`язаної з вагітністю.

При нестачі вітаміну В9 у жінок в рази підвищується ризик зриву вагітності, особливо на пізніх термінах.

Після народження дитини доза вживання фолієвої кислоти не повинна зменшуватися, інакше материнське молоко не зможе в повній мірі забезпечувати здорову життєдіяльність малюка, що призведе до розвитку нових захворювань.

Для народження здорового малюка важливо приймати фолієву кислоту до настання вагітності

Відео: Підготовка чоловіка до зачаття

У плода внутрішньоутробно можуть розвиватися серйозні захворювання, пов`язані з нервовою системою, інтелектом і повним фізичним розвитком. Нерідко народжуються діти із заячою або з вовчої губою, розщепленими хребцями і серйозними захворюваннями кровоносної системи.

Деякі американські вчені вважають, що зародження і розвиток хвороби Дауна у дітей пов`язано саме з великим недоліком даного вітаміну під час внутрішньоутробного періоду, коли плід тільки формується.

Доведено, що поява і розвиток аненцефалії (неправильний розвиток головного мозку або слабоумство) у дітей пов`язано з критично недостатньою концентрацією вітаміну В9 в організмі дитини.

Чи потрібно приймати чоловікові при плануванні вагітності

Здоров`я чоловіка відіграє важливу роль в народженні міцного малюка

Не тільки жінці варто замислюватися про здоров`я майбутнього покоління. Чоловік і його здоров`я відіграють також важливу роль.

Фолієва кислота забезпечує правильну і здорову життєдіяльність чоловічих сперматозоїдів. Її недолік може привести до безпліддя. Однак не тільки хворі на безпліддя чоловіки повинні звертати увагу на кількість споживаних вітамінів.

Неодноразові дослідження показують, що навіть повноцінний здоровий чоловік без явного дефіциту фолієвої кислоти має певний відсоток нежиттєздатних сперматозоїдів. Тому чоловікові також варто приймати медичні препарати, що містять достатню кількість вітаміну В9, якщо пара вирішила завести дитину.

Щоб визначитися з необхідним препаратом і його дозами, чоловікові слід відвідати свого лікаря-терапевта. Зробити це можна вже за 3 місяці до прогнозованого зачаття. На додачу до вітамінів, чоловікові варто відмовитися від шкідливих звичок, почати правильно харчуватися і збільшити фізичну активність.

Ознаки та наслідки дефіциту фолієвої кислоти у чоловіків

Фолієва кислота сприяє швидкому зачаттю здорової дитини

У чоловіків, як і у жінок, з`являються ідентичні ознаки дефіциту фолієвої кислоти. Зниження апетиту, стреси і занепад сил, які можуть привести до серйозних захворювань, таким як атеросклероз і анемія.

дітородна функція для чоловіка дуже важлива, і вона залежить безпосередньо від вітаміну В9. Його відсутність провокує розвиток анеуплоїдія, появи все великої кількості нежиттєздатних сперматозоїдів, загальне погіршення стану сперми і повне безпліддя.

Навіть при незначному дефіциті фолієвої кислоти в чоловічому організмі значно підвищується ризик народження дитини з відхиленнями в кровоносній системі, хребті і головному мозку.

Вагітність і народження дитини - це найважливіше, що відбувається в нашому житті. Тому варто наперед продумувати всі нюанси і планувати вагітність як мінімум за 3 місяці. Щоб швидше завагітніти, варто приймати фолієву кислоту в певних дозах.

Відео: Енциклопедія молодої мами. Планування вагітності. живлення

Прислухайтеся до порад і рекомендацій лікаря, вживайте в належній кількості всі вітаміни і мікроелементами, і тоді ви і ваші майбутні діти будете здоровими, а значить, щасливими.