Як правильно приймати фолієву кислоту при вагітності?

Кожен день, проживає вагітною жінкою, відбивається на її дитину. Правильне збалансоване харчування і прийом вітамінів безпосередньо пов`язані з майбутнім здоров`ям малюка.

Часом навіть найбільш безневинні похибки в харчуванні і брак часу для обстеження свого організму може привести до непоправних захворювань. Фолієва кислота є вкрай необхідним речовиною для вагітної жінки.

Приймати її необхідно не тільки вагітним, але і тим жінкам, які тільки планують стати мамами.

Щоб розібратися, як правильно приймати фолієву кислоту вагітним, потрібно спочатку розуміти, для чого вона організму.

Загальні відомості

Фолієва кислота - це друга назва всім відомого вітаміну В9. Наявність його в організмі вкрай важливо, він допомагає синтезувати нові клітини, забезпечує кровотворення і підтримує імунітет всього організму в цілому. Саме фолієва кислота бере участь в створенні нервової трубки плода.

Найчастіше в цей період жінки ще не встигають виявити своє нове положення. Саме тому жінка повинна приймати достатню кількість вітаміну В9 не тільки під час виношування плоду, а й при плануванні вагітності.

Вченими доведено, в реплікації ДНК активно бере участь саме вітамін В9. Якщо його не вистачає, в зростаючому плоді можуть початися непоправні зміни, які приведуть до онколога.

Симптоми дефіциту вітаміну В9

За статистикою, кожна п`ята жінка в країні страждає авітамінозом. Бракує в основному вітамінів групи С і В, в тому числі і В9. Причини можуть бути різні, найпоширенішою є неправильне і незбалансоване харчування.

Початкові ознаки дефіциту фолієвої кислоти можуть здатися несерйозними, однак, якщо не вжити заходів і не взяти ситуацію під контроль, в організмі можуть трапитися серйозні зміни.

Симптомами дефіциту фолієвої кислоти є нервозність, швидка стомлюваність і інші порушення

Найпершими ознаками дефіциту фолієвої кислоти може стати:

• зниження або відсутність апетиту;
• нервозність;
• поява несподіваною блювоти і діареї;
• судоми;
• біль в кінцівках;
• сухість слизових;
• запаморочення аж до непритомності;
• сильна стомлюваність, втрата сил.

Найсерйознішим наслідком браку вітаміну В9 в організмі є анемія.

Вагітна жінка більш схильна до дефіциту фолієвої кислоти. Першою удар на себе приймає, звичайно ж, мама, але і плід може сильно постраждати. Малюк може перестати нормально розвиватися. Можливі виникнення серйозних патологій, пов`язаних з нервовою системою.

Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності

Поширені захворювання у плода, пов`язані з нестачею вітаміну В9:

• грижа головного мозку, можлива пухлина;
• аненцефалія;
• різні захворювання хребта;
• синдром Дауна та інші розумові розлади;
• гідроцефалія.

У деяких випадках у вагітної жінки можуть початися проблеми з плацентою. Можливо навіть її відшарування.

На ранніх і пізніх термінах можливий зрив вагітності при недостатньому надходженні цього вітаміну в організми матері та дитини.

Стандартна доза прийому вітаміну В9 вагітною жінкою становить приблизно 400 мкг, тоді як у звичайної людини - 200 мкг. Однак на практиці необхідно приймати вітаміну стільки, скільки пропише лікар.

Щоб зрозуміти, чи можна приймати фолієву кислоту додатково у вигляді таблеток, жінці потрібно звернутися до свого гінеколога або терапевта і проаналізувати свій щоденний раціон. Однак вітаміни продаються в аптеці вільно, без призначення лікаря.

Зміст фолієвої кислоти в продуктах

Для здорової людини, живиться правильно і збалансовано, повинно вистачати тієї кількості вітамінів, яке надходить в організм щодня з їжею.

Продукти з високим вмістом вітаміну В9:

Продукти з високим вмістом вітаміну В9

• зелень;
• полуниця;
• малина;
• бобові (квасоля всіх видів, горох, сочевиця);
• брокколі;
• спаржа;
• брюссельська капуста;
• горіхи (особливо арахіс, мигдаль);
• цитрусові (особливо апельсин і грейпфрут);
• папайя;
• гарбуз;
• випічка з цільнозерновий борошна;
• печінку яловичини (телятини);
• різні сири;
• насіння льону;
• насіння соняшнику;
• морква;
• кукурудза;
• буряк.

Щодня потрібно вживати продукти з переліку, насичені фолієвою кислотою, для підтримки свого здоров`я.

Відео: Чим небезпечна фолієва кислота - Доктор Майкл Грегер

Правила прийому фолієвої кислоти при вагітності

Для людини, яка не обтяженого певними захворюваннями, в тому числі і психологічними (стресами, нервовими зривами, депресіями), цілком достатньо вживати вітамін В9 разом з їжею.

Відео: ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ До вагітності. ПЛАНУВАННЯ ВАГІТНОСТІ. ЯК ПРАВИЛЬНО зачати дитину

Тільки в моменти сильних переживань, простудних або інших захворювань фахівці рекомендують приймати вітамінні комплекси на основі фолієвої кислоти. Часто до складу таких препаратів входить вітамін Е, корисний для вагітних жінок. Приймати комплекси вітамінів можна до їжі або після.

Для вагітних жінок дозування фолієвої кислоти збільшується вдвічі

Вагітна жінка повинна приймати фолієву кислоту в подвійному обсязі, до якого терміну вагітності - підкаже лікар.

Якщо ця кількість вітаміну неможливо заповнити разом з їжею, необхідно застосовувати спеціальні вітамінні препарати.

Починати подвоювати дозу можна не тільки з моменту вагітності, але і за 3-6 місяців до її настання.

Якщо ж ваша вагітність була несподіваною, не варто приймати відрами вітамін В9, щоб допомогти організму. Все повинно бути збалансовано.

У медичній практиці рідко зустрічалися значні передозування фолієвою кислотою, так як вона природним чином виводиться з організму. Однак не варто експериментувати з природою, в рідкісних випадках передозування вітамінами настає при незначних перевищення норми.

Симптоми передозування:

• висип;
• почервоніння на шкірі;
• запалення і подразнення слизових оболонок жінки;
• нудота.

Вагітні жінки, які мають такі захворювання як епілепсія, серповидно-клітинна анемія і цукровий діабет, обов`язково повинні індивідуально проконсультуватися з лікарем для визначення добової потреби у вітаміні В9.

Фактори, які можуть призвести до дефіциту фолієвої кислоти:

• прояв токсикозу, тривалістю більше одного тижня;
• загальне отруєння;
• простудні захворювання;
• різні хвороби шлунково-кишкового тракту.

Зверніть увагу, якщо вам прописали приймати полівітамінний препарат, до складу якого вже входить вітамін В9, приймати окремо даний вітамін не варто. Винятком є вагітні, чий організм потребує підвищеної кількості фолієвої кислоти.

Фолієва кислота є надзвичайно важливою речовиною, яке в належній кількості повинна вживати вагітна жінка заради свого здоров`я і здоров`я малюка. Щоб уникнути дефіциту вітаміну В9, жінка повинна обов`язково проаналізувати свій раціон і внести корективи, адже вітаміни в їх природному джерелі неоціненно корисні.

Однак, якщо лікар пропише вам додатково приймати вітамінні препарати, щодня пийте чітко визначену дозу, і ваше здоров`я і здоров`я вашого малюка будуть в безпеці.