Як навчитися віджиматися дівчині?

Вважається, що віджимання - нетиповий спосіб для дівчини привести в порядок тонус м`язів, але ми спростуємо цю інформацію.

Відео: Як навчитися віджиматися дівчині

Отже, як же навчитися віджиматися дівчині в домашніх умовах. В інтернеті описані багато видів цієї вправи, вони показані наочно і в схемах віджимань, існує безліч тренувань віджимань і схем їх виконання.

Для початку ми розберемо яку користь можна отримати з цих вправ. Вони швидко призводять грудні м`язи в тонус, інтенсивно підтягують «в`ялі» животики у дівчат, прибирають обсяги з рук і в цілому надають тілу здоровий вигляд. Так що для млявих і ледачих мешканок мегаполісів цю вправу - своєрідне диво, що приводить їх ручки в колишній, мініатюрний вид.

З упевненістю можна сказати, що ніхто не відіжметься від статі 100 раз з першого разу. Це зможуть зробити ті, хто посилено займається не один місяць, відвідує спортзал і веде здоровий спосіб життя (грубо кажучи, професіонали своєї справи).

Бувають деякі види силових тренувань, такі як:

• віджимання на колінах,
• віджимання на брусах,
• класичні віджимання,
• вправи на кулаках.

Але як би ви цим не захоплювалися, неможливо навчитися правильно віджиматися більше 50-ти разів за короткий термін. Ваші бідні м`язи дадуть про себе знати вже на другий день тренувань, і навряд чи ви зможете підняти що-небудь вагою понад 5 кг.

Відео: Віджимання від підлоги. техніка виконання

Для початківців найпростішими є віджимання на колінах, досить встати на коліна і почати вправу. Ваша вага плавно розподілиться по всьому тілу, і вам буде набагато простіше осилити навантаження, яку ви собі поставили.

Є дурна гіпотеза про те, що дівчатам взагалі протипоказані будь-які силові вправи, в зв`язку з крихкістю і особливою будовою тіла. Але це не так-зміцнювати свій організм може і повинна кожна з нас. Адже всім подобаються захоплені погляди чоловіків, заздрісні від жінок і впевненість в самій собі і своєму майбутньому. Особливу увагу свою фігуру варто приділити жінкам після 30 і народжували. Наше тіло після народження дитини не завжди готове прийняти колишню форму, йому потрібно в цьому допомогти. До речі, вагітним краще не захоплюватися цим родом занять, це дуже шкідливо для формування тіла плода і його розвитку.

Деякі дами переконані, що за допомогою віджимань придбають королівську поставу. Дійсно, ці вправи задіють м`язи спини, але вплинути на вашу поставу вони навряд чи зможуть. Просто підтримають в тонусі «крила», розташовані на спині.

Програма віджимань для дівчат

Існують різноманітні й ефективні програми по силовим навантаженням для слабкої статі, одна з найдієвіших - «тридцять днів віджимань для дівчат». Досвідчені тренери відкриють всі таємниці цього непростого способу придбати сталеві м`язи, покажуть на прикладах, розпишуть вашу дієту (в основному це білкова дієта) і допоможуть вам правильно сформувати свій розпорядок дня так, щоб у вас завжди знаходився час на тренування.

Відео: Як навчитися віджиматися від підлоги з нуля. Віджимання від підлоги - дівчині, новачкові, повним людям

Трохи про схемах і таблицях: найбільш повна і чітка інформація завжди розташована саме в них. Там ви знайдете ту кількість вправ, яке вам потрібно буде зробити за день, два, тиждень і т. Д. Це дуже зручно для тих, хто любить конкретику і у кого мало часу для того, щоб кожен раз перечитувати статтю заново і вникати в її сенс.

Для досягнення більшого ефекту вам необхідно сходити в спортивний зал. Там вам дадуть обладнання, яке посилює вплив ваших вправ на організм. Професіонали допоможуть вам підібрати той тип навантаження, який підходить саме вам, і, на ваш розсуд, збільшить в майбутньому часі темп і швидкість віджимань.