Як накачатися віджиманнями

Як накачатися віджиманнями наші фахівці розкажуть нижче. Віджимання є дуже корисними вправами, оскільки задіють практично всі групи м`язів. У дії знаходиться спина, прес, ноги, руки, груди. Остання «прокачується» найкраще при виконанні віджимань. Але незважаючи на всю корисність віджимань, накачатися застосовуючи лише одна вправа у вас не вийде. Але зате ви зможете отримати хороший рельєф грудних м`язи і істотно поліпшити прес.

випадку, якщо у вас є фізична підготовка, то зможете віджатися від підлоги більше двадцяти разів. В даному випадку в роботу вступають повільні м`язи, які на відміну від швидких м`язів застосовують для енергії і харчування відклався жир. Здібності до гіпертрофії (зростання маси м`язів) у них низькі. Тому віджимання найбільш корисні під час сушіння. Але набрати зайвих кілограмів сухих м`язів буде складно, якщо не застосовувати обтяження.

Щоб поліпшити результат і накачатися віджиманнями, пропрацювати не просто м`язи грудей, а й накачатися віджиманням слід міняти положення рук, звужуючи або розширюючи відстань між ними.

У разі широкого розташування рук ви зробите акцент на м`язи грудей і спини. При вузькому ви більше задієте м`язи рук.

Щоб отримати ідеальне тіло, техніка виконання вправ повинна бути бездоганною.