Як накачати тіло швидко

Як накачати тіло швидко - питаю бажаючі легко мати гарне тіло. Переважна більшість людей, які тільки починають займатися в тренажерному залі мріють швидко накачати своє тіло. Але слід відразу прийняти той факт, що отримати хороший результат не вдасться раніше, ніж мине півроку, за умови регулярних тренувань. А ось трохи підняти загальний тонус і поліпшити обсяг і рельєф м`язів можна за кілька місяців. Але щоб отримати такий результат вам доведеться інтенсивно тренуватися. У тиждень має бути не змінюючи трьох тренувань тривалістю півтори-дві години щоб накачати тіло швидко.

Відео: Як накачати м`язи в домашніх умовах за 90 днів

Крім того досвідчені фахівці настійно радять позбутися всіх ізолюючих вправ. Ваша концентрація уваги повинна бути повністю зосереджена виключно на базових вправах. До таких відносять: присідання зі штангою на плечах, жим лежачи, підтягування, станова тяга, віджимання на брусах, віджимання від підлоги, французький жим, підйоми штанги / гантель на біцепс.

Крім того тренери радять все вправи впорядкувати за спрямованості і обов`язково згрупувати по м`язах антагоністів. Тоді ви зможете в один день тренувати одну-дві групи м`язів. Наприклад, підтягування виконують в комплексі з жимом лежачи, підйоми штанги або гантель на біцепс разом з віджиманнями від підлоги або на брусах. Найбільш розумно буде за одне тренування виконувати не більше 3-4 вправ щоб накачати тіло швидко.

Відео: ЯК НАКАЧАТИ М`ЯЗА ШВИДКО?

У перший день слід тренувати ноги. З цією метою підійдуть такі вправи: присідання зі штангою на плечах, бігові вправи. Виконуючи ці вправи ви накачаєте в м`язи ніг великий об`єм крові, а це в свою чергу призведе до підвищення швидкості росту м`язової тканини.

Крім того багато займаються помічали, що якщо після тренування ніг робити вправи на розвиток плечей, то вони будуть рости істотно швидше, ніж якщо виділити для їх тренування окремий день.