Навіщо використовувати вільні ваги в силовому тренуванні

Коли справа доходить до силового тренування, ви можете вибрати вільні вагами або використовувати тренажери для тонусу м`язів і збільшення м`язової маси. Проте, більшість фітнес експертів згодні, що вільні ваги перевершують тренажери, тому що це може поліпшити техніку виконання вправ, а також це скорочує тренування. Вільні ваги також ізолюють м`язи краще для більш інтенсивного тренування. А які ще переваги дає таке тренування? Ось лише деякі з них.

Відео: ТРЕНАЖЕРИ vs ВІЛЬНІ ВАГИ - C чого почати тренування !? Фак-Фітнес Alexei Shredder

універсальні

На відміну від громіздких тренажерів, вільні ваги можуть бути використані за межами спортзалу. Ви можете виконати силове тренування вдома і досягти того ж рівня інтенсивності, як якщо б працювали в місцевому тренажерному залі. Вільні ваги функціональні і універсальні. Вони дозволяють вам рухатися у всіх трьох площинах руху і скорочують будь-які обмеження в одній площині руху. Коротше кажучи, у вільній вазі, ви не повинні використовувати дорогі тренажери, щоб наростити м`язову масу.

Відео: Силове тренування Бороданя. Штанга і гирі

ефективні

Тренажери в спортзалі, як правило, мають низьку ефективність в зміцненні і збільшенні м`язів, оскільки рух часто обмежена. Ви рухаєтеся тільки в одному або двох напрямках. Але використання вільних ваг, дозволяє вам рухатися в різних напрямках. Коли організм повинен працювати, щоб підтримувати вагу і контролювати рух, великі м`язи виконують основну роботу в унісон. Це означає, що одне просте рух задіє більше м`язових груп.

Покращує координацію і рівновагу

Крім залучення декількох м`язів одночасно, вільні ваги змушують м`язи працювати разом. Це має вирішальне значення для координації і балансу. Справді, недавні дослідження показують, що люди, які регулярно виконували вправи з вільними вагами поліпшили баланс і координацію в два рази більше тих, хто виконував аналогічні вправи, використовуючи тренажери.